Svaru stieņa spiešana guļus uz slīpa sola

Svaru stieņa spiešana guļus uz slīpa sola

1. Ieņemiet sākuma pozīciju uz slīpā sola. Ja iespējams regulēt slīpumu, noregulējiet to uz ~45 grādiem. 

2. Spēcīgi satveriet stieni, un ar ieelpu laidiet uz krūtīm.

3. Ar izelpu spiediet stieni uz augšu.

NB! Laidiet stieni lejup vienmērīgi, neatsitiet to pret krūtīm, tādā veidā varat viegli iegūt traumu! Vislabāk, ja uz krūtīm stieni noliekat un paturat 1-2 sekundes un spiediet augšup.

Komentāri (2)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
mc_kk
tas gan.
20.11.2013. plkst. 16:01
werwolf
labs , tikai sakuma daudziem staigaa stienis kamer pierod....
29.08.2009. plkst. 09:41

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 17. jūnijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Dzerot katru dienu 5 glāzes ūdens par 45% samazinās resnās zarnas vēža iespējamība, turklāt tas par 79% samazina risku saslimt ar krūts vēzi un par 50% - ar urīnpūšļa vēzi

Pasākumi

„Dig It „ -Jauna Latvijas neatkarīgās mūzikas grupu dziesmu izlase

Kompānija “Mikrofona ieraksti” izlasē “Dig It” apkopojusi šī brīža interesantāko Latvijas neatkarīgās mūzikas grupu aktuālākos ierakstus. Izlase Mp3 formātā ir noklausāma un...