Roku iztaisnošana starp diviem soliem

Roku iztaisnošana starp diviem soliem

1. Novietojiet vienu otram paralēli divus solus tādā attālumā, lai būtu ērti uz viena uzlikt kājas, bet uz otra - atbalstīties uz rokām. Ieņemiet šādu pozīciju.

2. Saliecot rokas elkoņus, nolaidiet dibenu gandrīz līdz grīdai, taču tas nedrīkst skart grīdu.

triceps_soli2.jpg

3. Ar izelpu iztaisnojiet rokas.

* Ja tricepsa muskuļi ir spēcīgi un šādu vingrinājumu veikt ir pārāk viegli, klēpī var ielikt papildus svaru ripas, lai slodze būtu lielāka.

Komentāri (14)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
kachax
iisaa laikaa bicepsus var ieguut protams trennejot tos ar visiem zinaamajiem vingrinaajumiem izmantojot hanteles un papildus lietojot specializeeto sporta uzturu... jo bez "speciaalajiem preperaatiem" aatrus rezultaatus nesasniegsi....
17.09.2009. plkst. 23:10
ernis
Ir kāda starpība vai tasa šādi ar diviem soliem vai vienkārši šadi atspiezhoties un atstājot kājas pie zemes?
29.08.2009. plkst. 23:42
ES !!!
Trenejoties !! :D :D:D
25.06.2009. plkst. 14:24
leo,bicepsi ir katram tikai citi tos uzkača,bet citiem tie ir neattīstīti un distofiski
03.04.2009. plkst. 13:13
reinis
muskuljus nevar dabuut iisaa laikaa vismaz 2gadiem jaapaiet! nu protams ja ljoti ciitiigi trennesies gadaa buus un pat aatraak efekts buus redzams bet ar paaris meeneshiem nepietiks !
27.10.2008. plkst. 09:06

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 22. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Par spīti stereotipiem, saldais ēdiens maltītes sākumā nemaz nav tik kaitīgs. Kā uzskata daži dietologi, torte vai kūka var nospēlēt savdabīgu antiaperitīva lomu, nomierinot „vilka apetīti”. Viss ir atkarīgs no tā, cik izsalcis esat un cik sen esat pēdējo reizi ēdis. Ja ir izlaista kāda ēdienreize, uzsāciet maltīti ar dažiem šokolādes gabaliņiem, pāris konfektēm, tortes gabaliņa, dažām karotēm ievārījuma vai saldējuma. Tas paātrinās glikozes piesātināšanos asinīs, samazinās bada sajūtu un pasargās no pārēšanās

Pasākumi

„Rīgas mākslas telpā” tiks atklāta fotogrāfiju izstāde „Meistars. Gunārs Binde. Fotogrāfija”

2008. gada 27. decembrī izcilajam fotogrāfam Gunāram Bindem apritēja 75 gadi. Rīgas pilsētas izstāžu zāle „Rīgas mākslas telpa” šo nozīmīgo notikumu atzīmēs ar plašu mākslinieka...