Roku saliekšana ar līko stieni stāvus

Roku saliekšana ar līko stieni stāvus

1. Paņemiet līko stieni - tvēriens nedaudz platāks par pleciem, elkoņi pie sāniem.

biceps_likais_2.jpg

2. Ar izelpu celiet stieni, saliecot rokas - mugura taisna, elkoņi pie sāniem.

3. Lēnām laidiet stieni lejā izejas pozīcijā.

* Pēdējā atkārtojumā ar lielu svaru ir pieļaujams, t.s., "čītings" jeb piepalīdzēšana ar muguras kustību.

Komentāri (7)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Madars
Shitais ir ok,bet pamegiiniet ar 45 gradu lenkii izpiildiit kadus 40x pa 3 setiem;)
06.12.2011. plkst. 20:28
bufu
var es taisu ar parasto naw nekada vaina jo man vel naw izliektais stienis
11.02.2011. plkst. 15:07
bufu
esm taisu 3x(8-10) apmeeram taa man norm 3reizee uzliek lielaaku svaru un bik ar muguru iepaliidzu
11.02.2011. plkst. 15:03
kuuka
so vingrinajumu nevar izpildit ar parasto stieni?
28.04.2009. plkst. 22:37
3-4 piegajieni pa 8-12x.. :)
24.03.2009. plkst. 21:43

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 18. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Mēle ir vienīgais muskulis jūsu ķermenī, kas ir pievienots tikai no vienas puses

Pasākumi

Hita “APOLOGIZE” radītāji “ONEREPUBLIC” izdod albumu

Savu debijas albumu “Dreaming Out Loud” nupat izdevusi amerikāņu rokgrupa “OneRepublic”, kas slavas zenītā nonāca, pateicoties pašlaik topu virsotnēs esošajam Timbaland producētajam hitam “Apologize”....