Sports, aktīvs dzīvesveids

Distanču slēpošana

Distanču slēpošana (4)

Meklējiet jautru veidu, kā nodarboties ar sportu ziemas sniegotajās dienās? Ja Jums ir apnicis skriet pa skrejceliņu pagrabstāvā vai vilkties uz sporta zāli uz kārtējo aerobikas nodarbību, Jums derētu pamēģināt distanču slēpošanu. Tā ir lieliska iespēja izbaudīt dabu ziemas...

Peldēšana

Peldēšana (19)

Kādi ir ieguvumi no peldēšanas?

Peldēšana tonizē un nostiprina visu Jūsu ķermeni un ir ideāls treniņš sirds asinsvadu sistēmai; tā pastiprina Jūsu sirds muskulatūru un uzlabo skābekļa piegādi muskuļiem. Peldēšana ir arī maiga, atslābinoša darbība, un tā ir pa spēkam...

6 mīti par muskuļiem

6 mīti par muskuļiem (7)

Jūs droši vien esat dzirdējis faktu, ka, pārtraucot cilāt svarus, muskuļi pārvēršas taukos, kā arī citus plaši izplatītus mītus. Tomēr treniņu speciālisti apgalvo, ka daudzi šādi pieņēmumi ir pilnīgi aplami.
Pirmais mīts: viena nedēļa zālē un es izskatīšos pēc...

Spiešana uz augšu trenažierī sēdus

Spiešana uz augšu trenažierī sēdus (4)

1. Apsēdieties trenažierī, pirms tam noregulējot sēdekļa augstumu un izvēloties atbilstošu svaru;
2. Spiediet svaru uz augšu, mugura piespiesta pie sola.

3. Lejā laidiet lēnām, svaru bloki nedrīkst saskarties....

Kādi ir ieguvumi no skriešanas

Kādi ir ieguvumi no skriešanas (18)

Iesācējiem skriešana nostiprina kāju, gurnu un vēdera muskulatūru. Un tāpat kā aerobie vingrinājumi, uzlabo sirds un asinsvadu darbību, nodarbinot sirds muskulatūru un uzlabojot skābekļa piegādi muskuļiem. Turklāt skriešana samazina sirdslēkmes risku, uzlabo Jūsu izturību,...

Kāju saliekšana trenažierī guļus uz vēdera

Kāju saliekšana trenažierī guļus uz vēdera (5)

1. Ieņemiet sākuma pozīciju trenažierī - noregulējiet kāju atbalsta augstumu, izvēlieties piemērotu svaru un apgulieties uz trenažiera;
2. Salieciet kājas, ceļot tās uz augšu gandrīz līdz dibenam.

Pareizi izpildot vingrinājumu, dibens nedrīkst celties uz augšu, jo...

Treniņu plāns

Treniņu plāns (23)

Jūs esat daudz laika pavadījis pie spoguļa un nolēmis, ka jums jāuzlabo sava ķermeņa izskats, kas nu ir pieņēmis bumbierim līdzīgu formu. Jūs vēlaties atgūt vidukli, kāds jums bija pirms bērna piedzimšanas. Labi, jums ir mērķis, bet nu ir nepieciešamas pāris atbildes. Kāds ir...

9 fitnesa mīti

9 fitnesa mīti (7)

Lai kur jūs raudzītos, ir tik daudz dažādu informācijas resursu un katrs no tiem piedāvā labākos ieteikumus fitnesam. Tomēr mēģiniet šo informāciju apstrādāt un kategorizēt, secinot – tas ir mīts vai fakts. Tas ir grūti, bet tā ir jādara, ja vēlaties sasniegt savus...

Pievilkšanās

Pievilkšanās (19)

1. Izvēlieties tvērienu pie stieņa - plecu platumā vairāk tiks trenētas rokas, platākā tvērienā muguras muskulatūra.
2. Ja veicat pievilkšanos speciālā trenažierī, izvēlieties palīgatsvarus.

3. Ja pievelkaties pie stieņa, varat varēt, vai pievilkoties likt pie stieņa...

Vingrojumi sēdoša darba darītājiem

Vingrojumi sēdoša darba darītājiem (11)

Vingrojumi sēdoša darba darītājiem
Savilkta, stīva un reizēm pat sāpīga plecu un kakla daļa pēc garas dienas – šo nepatīkamo simptomu pazīst vai visi sēdoša darba darītāji, īpaši tie, kas daudz stundu pavada pie datora. Taču jābrīdina: šādā veidā regulāri noslogojot,...

Kikbokss

Kikbokss (15)

Kikbokss
Ar savu cīņas sparu un azartu kikbokss piesaista miljoniem skatītāju visā pasaulē. Kikboksa cīnītājiem svarīgākais ir nevis nokautēt pretinieku ar sitienu, bet uzveikt ar savu cīņas stratēģiju.

Kikbokss kā sporta veids attīstījās Amerikā 20. gadsimta 70.gados,...

Kāju ikru treniņš trenažierī sēdus

Kāju ikru treniņš trenažierī sēdus (4)

1. Apsēdieties trenažierī, noregulējiet paliktņa augstumu.

2. Celiet kājas pirkstgalos uz augšu un lēnām laidiet lejup....

Translate

Šodien

2019. gada 22. jūlijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Bija laiks, kad vīns bieži vien tika izrakstīts kā zāles pret bronhītu un gripu

Pasākumi

Laika rezervuārs. Nele Zirnīte. Personālizstāde

Latvijas Nacionālā mākslas muzeja Baltajā zālē (K.Valdemāra ielā 10a, Rīgā) no 2009.gada 11.jūlija līdz 16.augustam būs skatāma mākslinieces Neles Zirnītes personālizstāde Laika rezervuārs....