Ak, šīs kājiņas!

Ak, šīs kājiņas!

Kājas ir tās, kuras no agra rīta līdz vēlam vakaram nes mūs cauri dzīvei, taču tās ir arī tās ķermeņa daļas, kas sevis sakopšanas rituālā tiek nepelnīti aizmirstas. Rūpējoties par savu ķermeni un garu, neaizmirstiet par kāju kopšanu. Veselas kājas ir viens no staltas stājas un graciozas gaitas priekšnoteikumiem. Turklāt kāju veselība ietekmē visa ķermeņa veselību, jo kāju pēdās izvietotie punkti ir saistīti ar pārējiem orgāniem un raksturo to stāvokli.

Kāju veselība ir būtiski atkarīga no apaviem, tāpēc vajadzētu padomāt, vai vērts skaistuma vārdā visu dienu pavadīt kurpēs ar augstiem papēžiem vai izmēram neatbilstošos apavos. Staigājot uz augstiem papēžiem, kājas ātrāk nogurst.

Par kājām jārūpējas katru dienu:
• Izvelieties piemērotus apavus – vēlams dabīgās ādas, ar papēža augstumu, kas nepārsniedz 5cm. Vasarā ieteicams valkāt vaļējus apavus;
• Ja tomēr ikdienā jāvalkā slēgti apavi, nepieciešams otrs maiņas apavu pāris;
• Kājas ir jāmazgā katru dienu. Ja kājas noskalosiet ar vēsu ūdeni, tās mazāk svīdīs. Ziepes kāju mazgāšanai vēlams lietot ne biežāk kā divas reizes nedēļā, lai tādējādi neattaukotu ādu. Ja ir nepieciešams nomazgāt kājas, var lietot mitrinošu dušas želeju;
• Kājas regulāri ir jāpalutina ar masāžu, vanniņām, maskām, krēmu. Īpaši rūpīgi krēms jāiemasē papēžos, jo tur āda ir sausa un visvairāk noslogota. Tādējādi varēsiet izvairīties no nepatīkamās un sāpīgās papēžu plaisāšanas;
• Ikdienas kāju kopšanā var izmantot arī ārstnieciskus līdzekļus, piemēram, pāris reižu nedēļā sagatavot vannu, pievienojot ūdenim speciālus šķīdumus kāju kopšanai.

Pedikīrs Tavu kāju skaistumam un veselībai
Pedikīrs – tā ir procedūra, kas saistīta ar kāju pēdu un pirkstu kopšanu. Ir sievietes, kuras neveic pedikīru no bailēm iegūt infekciju nejaušu iegriezumu gadījumā, izmantojot nesterilus instrumentus procedūras laikā. Tomēr būtu vērts visas bažas mest pie malas un veikt šo procedūru ne retāk kā reizi mēnesī.

Ir četri pedikīru veidi:
• Klasiskais;
• SPA;
• Ārstnieciskais;
• Aparātpedikīrs jeb sausais pedikīrs

Klasiskais pedikīrs
klasiskais_pedikirs.jpg - 52.56 KBKlasisko pedikīru, kura laikā vanno pēdas, drīkst veikt tad, ja tās ir veselas. Meistars ar standarta instrumentu palīdzību apstrādā ar vanniņas vai aparāta hidromasāžas ierīces palīdzību mīkstinātās pēdas, apgriež nagus un apvīlē tos, noņem kutikulu gar naga malām ar šķērītēm un knaiblītēm.

SPA pedikīrs
spa.jpg - 20.41 KBSPA pedikīrs nozīmē pēdu apstrādāšanu ar īpašu kosmētiku palīdzību. Pēdas ilgāk saglabājas koptas, jo āda tik ātri nesabiezē kā pēc noņemšanas ar žileti. SPA pedikīrs ietver arī pēdu masāžu. Izmantojamo preparātu sastāvā ietilpst galvenokārt augu izcelsmes vielas. Pedikīrs sākas ar jūras sāls vanniņām. Pēc tam ādas virsējais slānis tiek noslīpēts ar skrubi ar jūras smiltīm. Tad uz kājām tiek uzklāta maska, kas tiktāl mīkstina pārragojušos ādas slāni uz kāju pēdu atsevišķiem rajoniem, ka tas ir viegli noņemams ar birstītes palīdzību. Pēc tam tiek apstrādāti pirksti un nagi un uzklāta mentola maska, kas sausina ādu. Tā ir profilakse pret izsutumiem un sēnīšu slimībām. Ziemai beidzoties, ir ieteicams veikt speciālas ietīšanas ar parafīnu, kas mīkstina un mitrina ādu. Kājas apstrādā ar aizsargājošu losjonu, pēc tam uz tām uzziež krēmu ar kolagēnu, tad kājas liek parafīnā, aptin ar celofānu un uzvelk siltas zeķes.

Ārstnieciskais pedikīrs

arstniecisks.jpg - 23.33 KBGadījumā, ja kājām ir kāda problēma (nagu vai kāju sēnīte, varžacis, kārpas u.c.), ieteicams apmeklēt ārstniecisko pedikīru. Atšķirība no klasiskā pedikīra, pēdas netiek mērcētas ūdenī. Ārstnieciska procedūra ilgst aptuveni 40 minūtes. Ārstēšanas nolūkā pedikīru vēlams atkārtot vairākkārt – divas reizes nedēļā. Profilakses nolūkā procedūru nepieciešams apmeklēt reizi mēnesī. Īpaši svarīgi ārstniecisko pedikīru veikt diabēta slimniekiem, jo viņu pēdu ada ir ļoti jutīga un uz uzņēmīga pret dažādām traumām un slimībām.

Sausais pedikīrs

pedikirs2.jpg - 145.29 KBSausais jeb aparātu pedikīrs lauž ilgstoši valdošo uzskatu, ka pedikīram nepieciešams ūdens un, ka pietiek tik pēdiņas pamērcēt un pavīlēt. Aparātu pedikīrs notiek sausā vidē, izmantojot speciālas aparāttehnoloģijas, ūdeni aizvietojot ar ādu dezinficējošiem, mīkstinošiem preparātiem. Procedūras laikā izmantotie vienreizlietojamie instrumenti un sausā vide pilnīgi izslēdz iespēju inficēties ar dažādām (sēnīšu, kārpu utt.) infekcijām. Šis pedikīrs ir ne tikai procedūra, kuras laikā var panākt kosmētisku efektu, bet arī atrisināt daudzas ar pēdu veselību saistītas problēmas, kad kājas nedrīkst mērcēt. Sausais pedikīrs ir īpaši saudzējošs, jo, likvidējot sabiezējušo ādu, kutikulu, netiek traumēts veselais, dzīvais slānis, līdz ar to āda tik ātri nekļūst raupja un pedikīru var veikt retāk. Aparātam darbojoties, ir vibrācija, līdz ar to kājām tiek veikta masāža.

Šis tas par pedikīru:

  • Ja pēdas ir veselas – nav ieauguši nagi, varžacis, un citas saslimšanas, nav nepieciešamība apmeklēt pedikīra kabinetus. Varat veikt pēdu masāžu, uzlikt kādu masku pedikīra kabinetā vai mājas apstākļos;
  • Klasisko pedikīru drīkst veikt tikai tad, ja pēdas ir veselas. Ja ir ādas problēmas (sēnīšu saslimšanas, ja ir pārāk sausa, plaisājoša āda, kārpas utt.) ieteicams ir ārstnieciskais vai sausais pedikīrs;
  • Pedikīra instrumenti obligāti ir jādezinficē, tie ir tikpat intīma lieta kā zobu birstīte vai ķemme;
  • Apstrādājot ādu un nagus, svarīgi lietot pareizus instrumentus, nevajadzētu lietot asas metāla vīlītes un skūšanās žiletes;
  • Vīles, apstrādājot raupjās pēdu daļas, lietojiet ne biežāk kā reizi nedēļā, jo āda uz pēdām tik ātri neatmirst;
  • Ja pēdas vanno biežāk kā 2 reizes nedēļā, ilgāk par 10 minūtēm un ūdenī, kas ir kārstāks par 37–38 C°, tiek traucēti fizioloģiskie procesi starp ādas atmirušo un veselo slāni, kā arī traumēta veselā āda;
  • Pēc mērcēšanas pēdas kārtīgi noslauka un nosusina! Īpaši jānosusina pirkstu starpas, jo šī vieta ir ideāla augsne baktērijām;
  • Nepareiza nagu apgriešana mēdz būt ieaugušu un sabiezējušu nagu cēlonis. Kāju nagus jāapgriež dabiskā formā – taisni un jāatstāj vismaz 1 mm garumā;
  • Veicot pedikīru mājās, var izlīdzēties ar līdzekļiem no dabas veltēm. Pēdas var pavannot kumelīšu, kliņģerīšu tējas novārījumā vai ūdenī, kam pievienota soda, ābolu etiķis vai jūras sāls (uz 1 l ūdens viena ēdamkarote);
  • Kāju svīšanai nav nekā kopīga ar pedikīru un vairākkārtēju pēdu mazgāšanu dienā. Veselām pēdām pat karstā laikā nav jāsvīst un parasti pietiek ar to nomazgāšanu tekošā ūdenī vienu reizi dienā. Ja tās svīst pastiprināti, visbiežāk par iemeslu kalpo veģetatīvās nervu sistēmas traucējumi, nepiemērota materiāla un liestes apavi.


Lai mazinātu kāju svīšanu, nestaigājiet ilgstoši vienos un tajos pašos apavos. Vislabāk darba vietā pārvilkt apavus. Ja kājas pastiprināti svīst, vakaros pirms gulētiešanas vajadzētu lietot kāju krēmu ar piparmētras vai tējas koka eļļu. Profilaktiski ieteicams pēc kāju mazgāšanas tās ieziest ar pretsēnīšu ziedēm vai 2-3 reizes nedēļa ieziest ar 5% joda šķīdumu.

pardeveja.jpg - 57.11 KBVisbiežāk ar dažādām kāju un pēdu saslimšanām slimo to profesiju pārstāvji, kuriem visu dienu jāpavada uz kājām. Kājas ieziediet ar speciāliem vēnu gēliem ar atvēsinošu efektu, kas mazina diskomfortu. Lietojiet (aptuveni divu mēnešu kurss) flebotropos bezrecepšu medikamentus, kurus var iegādāties aptiekās. Tie uzlabo venozo atteci un tonizē vēnas.

Savukārt, ja Jums ir sēdošs darbs, ik pēc piecām minūtēm pastaigājiet un izkustiniet kājas. Nesēdiet ar sakrustotām kājām, lai nenosprostotu asinsvadus.

Kāju kopšana mājās

• Kāju un pēdu aprūpe nebeidzas pedikīra kabinetā. Par tām nepieciešams rūpēties katru dienu. Pārnākot no darba, neaujiet kājas uzreiz čībās, ļaujiet tām nedaudz atpūsties;
• Nomazgājiet kājas vēsā ūdenī un uz brīdi (15 – 20 minūtes) paceliet augstāk par ķermeni, vai vismaz uz krēsla;
• Katru vakaru kājas vajadzētu ieziest ar kāju krēmu vai balzamu. Īpaši piemēroti ir līdzekļi, kas satur glicerīnu – tas aizsargā un palīdz ādai vienmērīgi atjaunoties;
Ja kāju āda ir vesela, to ieziež ar krēmu vai eļļu ne biežāk kā reizi nedēļā. Ja āda ir pārāk sausa, sāk sprēgāt un zvīņoties, nepieciešams to ieziest ar eļļu vai pretsēnīšu ziedi pēc katras mazgāšanas. Kopšanas līdzekļi ādā jāiemasē;
• Nepieciešams izmantot katru izdevību staigāt un skriet ar basām kājām, lai stiprinātu pēdas muskuļus un ādu;
• Siltā laikā ieteicams staigāt bez zeķēm, valkāt vaļējus apavus, kas ļauj gaisam brīvi piekļūt pirkstiem;
• Vislabākā kāju vanniņas ūdens temperatūra ir 37-38°C;
• Mājas apstākļos populāra ir dzeramās sodas kāju vanniņa - tai piemīt ādu irdinoša iedarbība, bet nav pretsēņu īpašību. Tas dod ūdenim pievienotas sinepes vai sinepju pulveris;
• Lai izvairītos no hiperkeratozes (ādas sabiezējumu veidošanās), ieteicams uzņemt A un D vitamīnu (tos satur arī zivju eļļa), kā arī uzturā lietot daudz šķidruma;
Lai kājās uzlabotu asinsriti sajauc 2 ēd.k. mandeļu eļļas ar 2 pilieniem ciprešu ēteriskās eļļas, 2 pilieniem lavandas ēteriskās eļļas. Ar šo maisījumu katru dienu maigi masē kāju ādu;
• Ādu mīkstina un baro maska, kas pagatavota no medus vai glicerīna un citrona sulas vai 6-9 % etiķa (sastāvdaļām jābūt vienādās daļās). Kāju pēdas lieliski aizsargās pret sēnīšu infekciju un arī kalpos kā skrubis.

Pedikīrs mājas apstākļospedikira_komplekts.jpg - 20.82 KB

  • Aptuveni desmit minūtes kājas jāmērcē traukā ar siltu ūdeni. Ūdenim var pievienot pāris pilienus lavandas ēteriskās eļļas, tādā veidā radot relaksējošu iedarbību;
  • Pēc peldes kājas labi nosusina;
  • Taisni nogriež nagus un tos apvīlē;
  • Pēdas norīvē ar ķermeņa skurbi, īpašu vērību veltot papēžiem un spilventiņiem. Pēc tam jānomazgā skrubja atliekas un kājas rūpīgi jānosusina;
  • Uz pēdām noteikti jāuzklāj barojošs vai mitrinošs krēms;
  • Reizi nedēļā kājām būtu ieteicamas vanniņas ar jūras sāli, ozola mizu novārījumu vai kādu kāju kopšanas līdzekli, kuram piemīt pretnoguruma efekts. Kāju pēdas var noberzt arī ar citrona šķēlīti, bet pēc tam ieziest ar olīveļļu. Citronskābe darbosies kā skrubis, nolobīs veco raga kārtu, gan būs aizsardzības līdzeklis pret sēnīšu infekciju, savukārt olīveļļa mīkstinās ādu.

Vingrinājumi nogurušām kājām
• Intensīvi apļojiet katru pēdu vairākas reizes uz vienu un otru pusi, pēc tam – abas pēdas reizē;
• Mēģiniet ar kāju pirkstiem satvert un pacelt no grīdas sīkus priekšmetus, piemēram, pildspalvu un dzēšgumiju;
• Apsēdieties un izstiepiet kājas. Pēdas priekšējo daļu un pirkstus paceliet pēc iespējas augstāk, nedaudz paturiet un tad centieties iespējami tālu atliekt uz leju.

Interesanti
• Zinātnieki aprēķinājuši, ka vidēji dienā cilvēks veic 5000 soļu, bet visa mūža garumā nostaigā 25 000 kilometrus;
• 80% attīstīto valstu iedzīvotāju nēsā nepiemērotus un vidējas kvalitātes apavus;
• Vairāk nekā 70% cilvēku ekonomiski attīstītās valstīs visu mūžu slimo ar kādu kāju vai pēdu slimību. Turklāt sievietēm kāju problēmas ir 4 reizes biežāk nekā vīriešiem. Galvenie iemesli ir augstpapēžu kurpju nēsāšana, grūtniecība, jo kājām strauji palielinās slodze. Arī sintētisku zeķu valkāšana traucē gaisa cirkulāciju un ļauj attīstīties sēnīšinfekcijai;
ieslucenes.jpg - 117 KB Iestājoties siltākam laikam, tiek valkātas iešļūcenes, kas pie katra soļa, atsitoties pret papēdi, izraisa ādas plaisāšanu. Varbūt atkal ir jāpārdomā, kādus apavus tad īsti vasarai iegādāties?



Komentāri (18)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Aiga
Ārstniecisko pedikīru noteikti iesaku taisīt tieši J.Ķīša klīnikā. http://dermatologs.com/arstnieciskais-pedikirs
27.12.2016. plkst. 10:38
omg.
OMG!
16.01.2012. plkst. 18:46
modele
vēl nav pieminēts zivju pedikīrs - iemēģināju tepat Rīgā, neko dabiskāku un patīkamāku nevaru iedomāties! Paldies uzņēmīgiem cilvēkiem, kas austrumu eksotiku ir atveduši uz Latviju. Super!
22.01.2011. plkst. 19:05
Un, protams, nepieciešams vingrot, lai kājas būtu slaidas un vingras...
13.01.2008. plkst. 13:22
sincha
piekritu tiem kas saka kad spa ir labs:))
06.11.2007. plkst. 15:11

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 22. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Pie ķermeņa temperatūras 40,5 grādi pēc Celsija iestājas smadzeņu bojājumi

Pasākumi

Liene Šomase izdod kalendāru

Laba ziņa Lienes Šomases šarma un talanta cienītājiem – šonedēļ Jāņa Rozes grāmatveikalos, kā arī mūzikas ierakstu tirdzniecības vietās veikalos nonāks 2009. gada kalendārs ar...