Forums

3graudnieks 3graudnieks vingrinājumu secība
Jautājums, kā būtu pareizāk sarindot secībā dažādus vingrinājumus, kurš no variantiem ir labāks, kāda atšķirība (piemēram 1 treniņā taisot 4 dažādus vigrinājumus 5 reizes pa 5 piegājieniem):
1) katru vingrinājumu iziet pilnībā, tikai tad pāriet pie ākamā;
2) taisīt 5 apļus, t.i. katram vingrinājumam uztaisīt 1 reizi un pāriet pie nākamā. un tā piecus apļus.

Pašam patīk labāk 2.variants, kad var pamīšus dažādas muskuļu grupas nodarbināt / atpūtināt.

17.03.2009. plkst. 11:44
zhorzhs zhorzhs pirmais variants tiek biežāk praktizēts. Citādi sanāks lieli pārtraukumi starp viena veida piegājieniem, kas mazina kopējo efektu.
17.03.2009. plkst. 12:47
trainer trainer zhorzhs jau uzrakstīja: taisi vien tradicionālo metodi bez apļa principa. Lai augtu masa, pauzēm jābūt līdz 90sek konkrētai muskuļu grupai. ja iesi pēc apļa tev sanāks 10 min pauze.
Cik esmu redzējus cilvēkus, kas pēc apļa principa taisa, labumā tas viņiem parasti neiet :D

17.03.2009. plkst. 12:57
power_extreme power_extreme Aprakstiitais 2.variants vairaak ieteicams cilveekiem ar lieku svaru vai meiteneem vispaar. Aplja princips shobriid plashi tiek pielietots sheipinga nodarbiibaas, paraleeli ieveerojot noteiktas dieetas. Vari veikt, ja veelies ko nodziit. Bet masas uznjemshanai tas tieshaam nav aktuaali.
17.03.2009. plkst. 23:17
3graudnieks 3graudnieks paldies, ideja skaidra. vienīgi skaidrs, ka uz beigām vairs nav ne spēks ne enerģija kā sākumā. kā tad skaitās pareizi - pirmos piegājienos atsāt spēku rezervi, lai pie tā paša svara un reižu skaita maksimumu vaētu izlikt pēdājā piegājienā; vai arī uz pēdējiem piegājieniem noņemt svaru / samazināt reizes?
18.03.2009. plkst. 08:55
trainer trainer Ja strādā pēc 5x5 programmas, tad tās programmas ideja ir tāda, ka visi piegājieni jāveic ar vienu svaru - ja nevari, tad ņem mazākus svarus. Lejupejošo piramīdu iesaku izmantot ļoti reti, ātri var bedrē nonākt.
18.03.2009. plkst. 11:30
skolnieks skolnieks aa kaa ir ar augsup ejoso piramiidu trainer?!
18.03.2009. plkst. 20:03
trainer trainer Augšupejošā piramīda ir efektīvāka.
19.03.2009. plkst. 11:08
1-8 (8 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 20. novembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

„Mumiy Troll” uzsāks tūri, uzstājoties īstos ASV roka klubos

Sestdien, 14. februārī grupas „Mumiy Troll” LV koncerts. Uzsākta biļešu pārdošana 108. sektorā sākot no 25 latiem, kas ir vistuvākais sektors pretī skatuvei. Tieši tur varēs baudīt...