Forums

robertse robertse Spagats un stiena spiesana
Tatad ko un ka man stapit spagatu lai apm lidz vasaras sakumam varetu vismaz skeri uztaisiit, un kados piegajienos spiest un kadiem svariem stieni lai nak atri klat.man vajag speku ne izturibu.man svars kkur 78 garums 184 14 gadi
29.01.2009. plkst. 01:29
_extreme_ _extreme_ TU GRIBI SPIEST ŠPAGATĀ????? :DDDDDD
29.01.2009. plkst. 11:17
robertse robertse lasit maki ?
es gribu saites iestaipit un lai kads pasaka ka spiest stieni.nevajag liekus komentarus.
31.01.2009. plkst. 02:27
rocknrolla rocknrolla Lai celtu savus rezultātus spiešanā, nevajag taisīt kautkādus 3 piegājienus ar maziem svariem ( kurus vari pa 12 rreizēm celt). Vajag spiest lielus svarus kurus vari tā pa ~8 reizēm močīt. Es piemēram taisu paastajā bench pressā tā - 1 piegājienā kā iesildoties ceļu to svaru kuru vau tās 12 reizes izspiest un pakāpeniski eju uz augšu +5 kg. Uztaisu 4-5 piegājienus. Nu man tas ir tā 60 kg 12x, 65kg 10x, 70 kg 10x, 75 līdz 8.
Ej tālāk uz 45 grādu leņķi uz augšu un leju spiešanu. Tad vari vēl ar hantelēm spiešanu guļus... Nu tas tā, mans treinings.

01.02.2009. plkst. 20:28
rocknrolla rocknrolla kr4 jāceļ pēc iespējas lielāki svari, lai muskuļi pierod pie lieliem svariem, līdz ar to max svars celsies.
01.02.2009. plkst. 20:29
trainer trainer nu diezgan jau nesakarīgi tu raksti visu vienā tekstā :D bet ja nopietni tad rocknrolaa aptuveni jau izstāstīja, kā vajag. Sākumā pastrādā tādā režīmā kādus 2 mēnešus un tad var ņemt kādu nopietnāku programmu.
02.02.2009. plkst. 11:42
1-6 (6 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 22. septembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

Madonna izdod savu garšīgāko albumu

13.maijā mūzikas izdevniecības Warner Bros apgādā klajā nāca pasaules popmūzikas dīvas nr.1 Madonnas jaunākais studijas albums “Hard Candy”....