Forums

artie artie Padomi manai programmai
augums 177
svars 83
vecums 20

5 min kardio iesildos

3 kāju vingrinājumi uz apli 2x
3 plecu vingrinājumi uz apli 2x
3 vedera vingrinajumi uz apli 2x

10 min kardio (slēpes)

3 krūšu muskuļu vingrinājumi uz apli 2x
2 bicepsa vingrinajumi uz apli 2x
3 vedera vingrinajumi uz apli 2x

10 min kardio (slēpes)

3 muguras vingrinajumi uz apli 2x
2 tricepsa vingrinajumi uz apli 2x
3 vedera vingrinajumi uz apli 2x

10 min kardio (slēpes)

Papildus info : Esmu apmeram 2 gadus periodiski apmeklejis svaru zali, + skrējis. Pēc vasaras rokas pirksta traumas pārtraucu trenniņus. Pa to laiku esmu apvēlies un zaudējis muskuļu masu.

Jau no 1 janvara atsaku trenniņus ar šo savu MANUPRAT HARDCORE programmu + saku lietot HYDROXYCUT HARDCORE X PRO SERIES .

Energija trenniņu laika ir milzīga.. pagajusi nedēļa muskuļi ir uzpampuši bet svars nav krities!


PS: speka vingrimajumos lieku nepārāk lielu svaru, jo tiek trennētas + - visas muskuļu grupas vienā trenniņa..

Trenniņi katru otro dienu pēc vienas programmas.


IESAKIET, LABOJIET , KOMENTEJIET manu programmu!

08.01.2012. plkst. 21:56
(1 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 22. septembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

Izstāde „Latvijas Restauratoru biedrībai – 20”

No 11.06 - 11.07.2009. Rīgā, Mencendorfa namā skatāma Latvijas Restauratoru biedrības jubilejas izstāde. Tajā piedalās restauratori, kas pārstāv dažādas restaurācijas specializācijas....