nightlady

Dzīvesvieta

Rīga, Pļavnieki

Sporta klubs

Active life

Mērķis

Pirms 2 gadiem nometu 16 kg pa 5 mēnešiem. pie tam tas bija ziemas periods ar visu izrīšanos svētkos... toreiz skaitīju kalorijas, bet sporta praktiski nebija, tāpēc rezultātā biju tievāka, bet nebija muskuļu reljefiņa. šis tas atgadījās... tagad gribu atkārtot pārbaudīto metodi, taču klāt pievienoju arī fizisko slodzi spēkam/reljefam + kardio. zinu, ka tagad rezultāti būs lēnāki, jo muskuļi sver vairāk par taukiem...

Sākuma svars: 68 kg Plānotais beigu svars: 62 kg
1. nedēļa: 67 kg
2. nedēļa: 67 kg
3. nedēļa: 66 kg
4. nedēļa: 66 kg
5. nedēļa: 65 kg
6. nedēļa: 65 kg
7. nedēļa: 64 kg
8. nedēļa: Nav norādīts

Motivācija

katru reizi, kad paskatos uz savu 2 gadus veco bildi, gribu atpakaļ tos laikus... baigi žēl, ka rezultātu noturēju tikai gadu (nebija grūti), bet nu apstākļi tiešām bija sarežģīti

Lielākā vājība

nevaru bez saldumiem, īpaši šokolādes un saldējuma. bet tas var būt arī saistīts ar to, ka man nav fizisks darbs, bet garīgs, kur nepieciešama aktīva smadzeņu darbība. tāpēc mani pievilināja tieši kaloriju skaitīšana, jo tad man nav jāatsakās no kāda noteikta produkta. ēdu, ko gribu, un tievēju :)

Piedalies arī Tu

Komentāri (24) Augošā secībā

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Kādi konkurenti tavu veikumu tā apskādējuši-tas ir javno ļaundabīgi,jo tu tak esi malacis!!!!! Turies -nepadodies dēļ stulbajām atzīmēm,jau tā te ir maz cīņu biedru!!!!
24.07.2009. plkst. 16:16
Un par tiem kilogramiem - man arī visai saspringts grafiks,lai tiktu pie vēlamāuz doto nedēļu beigām,man vienu nedēļu pat no 2 kg ir jāatvadās-tad nu es to mēģinu šonedēļ....Lai gan smagi šaubos.....
30.06.2009. plkst. 14:24
Paldies par pietupieniem,bet pie pietupieniem man dibens neiesaistās,tāpat kā staigājot un tamlīdzīgi-viņš kaut kā ir iemanījies likt savā vietā strādāt citiem muskuļiem,bez maz vai pie visiem vingrinājumiem:((-slinkais dibens!!!!!!
30.06.2009. plkst. 14:21
neskatoties uz sieru un aliņu svētkiem, tomēr dabūti 66 kg... mjā... izskatās, ka man tagad jāmet nost pa 1 kg nedēļā, lai sasniegtu mērķi :D tas ir reāli, bet grūti
29.06.2009. plkst. 22:43
Paldies par vingrojumiem spārniņiem-tev baigi labie vingrojumi ir azotē-arī tas ar to spilvenu -ļoti labs!!!!Tie man tagad galvenie dienas kārtībā-kā nekā jau par 30 kg mazāk nekā rudenī...Pārējās vietas problēmas nerada,arī ar krūtīm ir ok-tās man vienas no pēdējām krītas-bet nu jau laikam tās nu apmēram pie šitā izmēra arīpaliks,vēl ies no kājām ,dibena un rokām nost....No dibena gan nekam vairs navajadzēja iet,bet tur nekas nav darāms-drīz atkal staigāšu ar zilu dibenu,jo sēžot uz kauliem,ādā veidojas zilumi....zinu,zinu-tu teiksi-arī dibenam ir vingrojumi....Nu jāpadomā,varbūt tiešām jāsaņemās un jāpatrenē,lai kāds muskulis tur attīstās....bet man liekas,ka man tur pat nav muskuļu-vismaz es nemāku ar viņiem strādāt.......
26.06.2009. plkst. 14:51
Nu un feina tā ciruskūka,vai ne???? Pēc izjūtām nemaz neticās,ka tik maz kaloriju!!!! Tā ir laba!!!Oliņdiētu gan tev nevajadzēja ar šašlikiem beigt:)),pamēģini labāk vēl reizi 2 dienas un bez šašlikiem nobeigumā;)
24.06.2009. plkst. 18:23
nedēļas vidū man bija jau 66.5 kg. biju nedēļas nogalē uz laivošanu pa Daugavu. šķita, ka aktīvā atpūta nāks par labu, taču tam sekoja arī pikniki, tusiņi. rezultātā esmu atpakaļ pie 67 kg (no sākuma svara - 1kg). šodien un rīt mēģināšu olu diētu, ko ieteica Gitiene. vienīgi rītdiena beigsies ar šašlikiem :D pagaidām turos...
22.06.2009. plkst. 17:22
Es arī agrāk ar mēnesfāzēm aizrāvos, bija rezultāts, vismaz viegluma sajūta garantēta ja nezūd kg! Būs vien jameklē, kur man tās fāzes pierakstītas un jāpieturās pie tām.
21.06.2009. plkst. 09:30
Un par oliņām runājot-šorīt,pēc trešās dienas man vēl viens kg nost-tā ka plāns uz visu nedēļu jau izpildīts:)
15.06.2009. plkst. 05:24
Es mēness fāzes pamēģināju,kā darbojas,tanī maratona laikā-uz mani absolūti nekā nedarbojas-drīzāk pat otrādi,nekā aprakstīts,kas kurā mēness fāzē notiek...-līdz ar to pārtraucu tām pievērst uzmanību:))
15.06.2009. plkst. 05:22
neskatoties uz sestdienas ciemošanos pie vecākiem, kur galvenais uzdevums ir garšīgi un labi pabarot, svari šorīt rādīja 67 kg :D parametri mainījušies bišķi: gurniem -2 cm, krūtīm -1 cm. ceru pirmo reizi izturēt Mēness fāzi :D
15.06.2009. plkst. 01:53
Sveika!!! Tu man jautāji par olu diētu-to es izlasīju portālā www.noslepums.com un pielietoju divas reizes labdarības tievēšanas maratonā,kas ilga no 20.marta līdz 30.aprīlim-abās reizēs es trijās dienās atvadījos no 2 kg...Pārējās meitenes no noslepuma.com arī to pamēģināja un visām bija līdzīgs rezultāts -diēta ir balstīta uz to,ka uzņem tikai proteīnus,bet neuzņem ogļhidrātus-ogļhidrāti dod mums enerģiju-tie ir nepieciešami-tad nu šajās dienās organisms pats,lai mums būtu enerģija,pārvērš organisma taukus ogļhidrātos,līdz ar to tauki strauji iet mazumā... Diētas laikā ēd no6-9 olām dienā,var arī kādu dārzeni....Pēc savas ceturtdienas pārēšanās,es jau divas dienas ēdu tikai olas,un šorīt svari rāda par 1 kg mazāk nekā pirms dažām dienām:))....Tā,ka savu grēku tagad varu mierīgu sirdi sev piedot:))
14.06.2009. plkst. 03:24
oks, ielikšu, tik jāatrod :P
11.06.2009. plkst. 23:19
veiksmi,galvenais nepadoties!
10.06.2009. plkst. 15:06
Simba
Tiešām redzams progress :) Kāpēc neliec to bildi, kur redzams tavs mērķis, lai zinām, uz ko tiecies?
10.06.2009. plkst. 13:43
paldies par atbalstu :D vienīgi konstatēju, ka man vēl 5 apmeklējumi palikuši sporta zālē... nevarēšu vairs pagarināt abonementu dažu iemeslu dēļ. bet nu tagad man mājās hanteles ir, kas der praktiski visām ķermeņa muskuļu grupām. vienīgi pietupieni baigi nepatīk. un ja vēl ar hantelēm tie būs jātaisa :D pacelk smago plāksni daudz ērtāk. tikai es visticamāk pārforsēju ar to sportu, jo aizeju uz tādu riktīgu aerobiku, piemēram, šodien biju uz step, kur izsvīdu ne pa jokam - riktīgs kardio. tad kādas 45 min svaru zālē trenēju biceps, triceps, plecu un krūšu muskuļus. un vēl 30 min uz steppera - atkal kardio. un ēdu tajās dienās baigi maz - ap 1400 kcal. tāds saspringts režīms man gan tik 2 reizes nedēļā.
09.06.2009. plkst. 23:17
Krelle
paskatījos bildes, iedvesmojoši un apņemšanos stiprinoši:) malacis. progress redzams kā uzdelnas.
09.06.2009. plkst. 09:18
Man ļoti patika tavas bildes-ļoti iedvesmojoši,par to arī nolēmu atklāt rezultātu(kā redzu-pagaidām visiem pa nullēm) un lieku 5 !!!! Tā,ka tā tikai turpini:))!!!
08.06.2009. plkst. 07:43
te izrādās, ka ir ierobežots burtu skaits :D aprāvās tikai ideja, ka šodien riebīgs laiks, kas ir ideāls slinkošanai, bet saņēmos un pavingroju. jau redzu progresu rokām (gan biceps, gan triceps)... mmm njam :) ielikšu arī bildes no šīs dienas mājas sporta. šīs nedēļas laikā - 0.5kg. riktīga rīma :D
07.06.2009. plkst. 18:29
varbūt kādai noder... 2008.gada aprīļa JOY esot viena diēta 14 dienām. pašu to diētu neizmantoju, bet domu graudus gan. galvenais uzsvars ir uz to, ka ierobežotā ēšanas režīmā ir jāuzņem vairāk olbaltumvielas + vitamīni, jo olbaltumvielas paātrina vielmaiņu, ir galvenais ķermeņa būvēšanas materiāls. kad skaitīju kalorijas, uzņēmu ap 1400 kcal dienā (nav ieteicams mazāk par 1000 kcal dienā), nešķirojot pēc vielām. tad vidēji mēnesī nāca nost ap 3 kg. pieņemot, ka patiesa ir formula (no Padomju laika literatūras) nomestais=(norma-uzņemtais)/7(kcal/kg), kur norma=svars(kg)x30(koeficients pie sēdoša dzīves veida; kcal/kg), man sanāca nomest (73x30-1400)/7=800g/nedēļā jeb ap 3 kg/mēnesī, kas atbilda patiesībai pēc manas pieredzes. te arī redzams, kāpēc, jo mazāk sveri, jo lēnāk nāk nost kg :) kad man rokās nonāca šis žurnāls, nolēmu paeksperimentēt - uzņēmu tos pašus 1400 kcal, bet ar lielu devu olbaltumvielu. secinājumi - nāca nost ap 2 kg 2 nedēļās + negribējās nemaz tik daudz ēst, jo bija sāta sajūta. neturpināju toreiz, jo darbā bija dzimšanas dienas pasākums, kurā man mutē nonāca saldumi, uz kuriem esmu kā traka :D bet, palasot atkal to pašu Padomijas literatūru, bija norāde, ka pie ātrākas vielmaiņas ir jādala ar 6, nevis 7, tāpēc arī izskaidrojams tas, ka olbaltumvielu uzņemšana tā ietekmē procesus. paradoksāli ir tas, ka, audzējot masu, arī vislabvēlīgākā ietekme ir tad, ja uzņem pastiprināti olbaltumvielas, jo mūsu liesa kā būvmateriālu izmanto olbaltumvielas, kuras var sintezēt tikai no uzņemtajām olbaltumvielām. tauki gan var veidoties no jebkāda veida pārpalikušās enerģijas, vai tās būtu olbaltumvielas, ogļhidrāti vai tauki :) tātad secinājumi šodienai ---> cenšos uzņemt pastiprināti olbaltumvielas, nošaujot 2 zaķus ar vienu bultu. nopirku beidzot lielās hanteles ar maināmu svaru :D riktīgi smukas... šodien riktīgi r
07.06.2009. plkst. 18:25

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 23. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Katru dienu 200 milj. cilvēku nodarbojas ar seksu, piedzimst 400 tk. bērnu un 140 tk. cilvēku nomirst

Pasākumi

Māris Subačs Plakāti un domas

Vienu mēnesi – no 2008.gada 19.decembra līdz 2009.gada 18.janvārim – Latvijas Nacionālā mākslas muzeja izstāžu zāles Arsenāls Radošajā darbnīcā (II stāvā, Torņa ielā 1,...