Nodarbības trenažieru zālē

Slavenā Zirnekļa cilvēka -Tobey Maguire treniņprogramma

Slavenā Zirnekļa cilvēka -Tobey Maguire treniņprogramma (13)

Ja domājat, ka Tobey Maguire muskuļotais, lokanais ķermenis ir dabas dāvana, tad jūs smagi kļūdāties. Īstenībā tas ir regulāra, smaga darba rezultāts, kas panākts ar īpašu treniņprogrammu savienojumā ar sabalansētu uzturu, kas palīdzēja kalsnajam, izstīdzējušajam ķermenim...

Slavenību treniņprogrammas : Džerārds Batlers no filmas "300: Kauja pie Termopilām"

Slavenību treniņprogrammas : Džerārds Batlers no filmas "300: Kauja pie Termopilām" (16)

Džerārds Batlers filmā "300: Kauja pie Termopilām" izskatījās patiesi iespaidīgi, vai ne?Filmēšanas garajos mēnešos aktieris kopā ar kolēģiem ļoti smagi strādāja, lai izskatītos pēc īsteniem spartiešu karotājiem.Ja jūs vēlaties iegūt līdzīgu formu, tam būs...

20 ieteikumi, kā labāk ievērot treniņu režīmu

20 ieteikumi, kā labāk ievērot treniņu režīmu (5)

Jums ir visas tiesības būt resnam, vai kārnam, vai arī ļoti neveiklam. Tomēr jums jāzina, ka izvairīšanās no fiziskām aktivitātēm padarīs jūsu vēderu lielāku, muskuļus mazākus un vājākus, bet dzīves ilgumu – īsāku. Diemžēl lielākā daļa cilvēku izmanto savas tiesības...

Kā izveidot lielākas un spēcīgākas krūtis

Kā izveidot lielākas un spēcīgākas krūtis (15)

Stingra un attīstīta ķermeņa augšējā daļa būtībā ir nepieciešama ikvienam normālam cilvēkam. Izmantojot svarus speciālos vingrojumos, tiek attīstītas muskuļu šķiedras, kas kalpo par pamatu labām spēka un izturības īpašībām. Tā kā krūšu muskuļu grupa cilvēka uzbūves...

Padariet roku apkārtmēru par 5cm lielāku

Padariet roku apkārtmēru par 5cm lielāku (14)

Kā uzsver daudzi sporta treneri, pēc iespējas vairāk vajadzētu veikt vingrojumus, kas ietver arī roku trenēšanu, jo, saskaņā ar dažādiem pētījumiem, pārāk maz uzmanības treniņos cilvēki pievērš tieši roku trenēšanai.
Kā uzskata viens no ASV slavenākajiem fitnesa...

Gūstiet labākus rezultātus, vienkāršojot treniņu plānu

Gūstiet labākus rezultātus, vienkāršojot treniņu plānu (9)

Vasaras mēnešos vērojama pārsteidzoša situācija – ikviens vēlas padarīt savu ķermeni skaistāku, lai nebūtu kauns pastaigāties pa pludmali, bet tajā pat laikā rezultātu sasniegšanai cenšas veltīt tik maz laika, cik vien iespējams. Cik gan vērta ir seksīga muskulatūra, ja nav...

Kā izveidot pievilcīgu torsu

Kā izveidot pievilcīgu torsu (7)

Pat ja uzskatāt, ka jūsu treniņu programma ir pietiekami daudzpusīga, bieži vien jūs kļūdāties. Katrs vingrojums vai kustība, kurā jūsu rokas vai kājas kustas neatkarīgi (pat staigāšana) ir vienpusīga. Daudzi vingrojumi, piemēram, hanteles cilāšana ar vienu roku vai svaru...

Kā kļūt stiprākam?

Kā kļūt stiprākam? (4)

Šie vingrojumu kompleksi palīdzēs jums atbrīvoties no liekajiem taukiem un palielināt muskuļu laiku īsā laikā un lieliski uzlabot jūsu spēka īpašības. Eksistē trīs veidu kombinētie vingrinājumi: vienkāršie, jauktie un kompleksie. Vienkāršais kombinētais vingrinājums ietver...

Viegls ceļš uz stingru vēdera muskulatūru

Viegls ceļš uz stingru vēdera muskulatūru (10)

Vēdera presīte ir populārākais vēdera muskulatūras vingrojums viena iemesla dēļ – to var veikt jebkurš un gandrīz jebkur. Tomēr populārākais ne vienmēr ir arī labākais, un tāpēc var teikt, ka presīte nepavisam nav efektīvākais vēdera muskuļu vingrojums. Viens no...

Kā ātrāk uztrenēt spēku

Kā ātrāk uztrenēt spēku (24)

 
Ikviens treneris jums teiks, ka labus rezultātus nodrošina vingrojumi, kas tiek izpildīti pareizi, pat ja slodze tiek palielināta. Jo veicot vingrojumu precīzi tā, kā tas ir paredzēts, tiek nodarbinātas tieši tās muskuļu grupas, kurām vingrojums ir radīts. Tomēr jūs varat...

Spēka un apjoma principi

Spēka un apjoma principi (4)

Ikviena sportista panākumu rezultātā ir pareizi un rūpīgi izstrādāta treniņu programma. Gan basketbolisti, gan hokejisti, gan volejbolisti pamatu pamatos izmanto vienus un tos pašus principus, lai arī viņu pārstāvētie sporta veidi liekas tik atšķirīgi. Šajā sadaļā mēs jums...

Treniņu partneri

Treniņu partneri (4)

Vai treniņu partneris vispār ir nepieciešams?
Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no tā, kāds vingrojumu komplekss jums ir nepieciešams un vai jums patīk darboties vienam, vai grupā. Vairumam cilvēku lielākā problēma treniņu procesā ir motivācijas saglabāšana. Mēs visi...

9 fitnesa mīti

9 fitnesa mīti (7)

Lai kur jūs raudzītos, ir tik daudz dažādu informācijas resursu un katrs no tiem piedāvā labākos ieteikumus fitnesam. Tomēr mēģiniet šo informāciju apstrādāt un kategorizēt, secinot – tas ir mīts vai fakts. Tas ir grūti, bet tā ir jādara, ja vēlaties sasniegt savus...

Vispusīgs kāju treniņš

Vispusīgs kāju treniņš (11)

Palūkojieties apkārt trenažieru zālē un apskatiet, kurā vietā atrodas visvairāk vīriešu? Vai viņi vairāk koncentrējas pie hantelēm un pie ķermeņa augšējās daļas trenažieriem? Atbilde būs apstiprinoša, līdz ar to fakts ir tāds – vairums vīriešu dodas uz zāli, lai...

Trenažieri un parastie svari – kurš kuru?

Trenažieri un parastie svari – kurš kuru? (8)

Vai kādreiz strādājot ar, piemēram, Smita trenažieri, esat pieķēris sevi šaubāmies par šī trenažiera efektivitāti? Varbūt labāk ir izmantot parastos svarus, lai trenētu spēku un izturību? Abiem – gan parastajiem svariem, gan trenažieriem – ir savi plusi un mīnusi. Galvenais...

Kā pareizi iesildīties

Kā pareizi iesildīties (22)

Jebkuras fiziskās aktivitātes ir veselīgas un vajadzīgas. Taču nebūtu prāta darbs noslogot savu ķermeni ar fiziskiem vingrinājumiem, pirms tam to kārtīgi neiesildot. Pretējā gadījumā mēs riskējam sastiept muskuļus vai pat trenējoties tos saraut.
Tālāk sekos vingrojumu...

Treniņu plāns

Treniņu plāns (23)

Jūs esat daudz laika pavadījis pie spoguļa un nolēmis, ka jums jāuzlabo sava ķermeņa izskats, kas nu ir pieņēmis bumbierim līdzīgu formu. Jūs vēlaties atgūt vidukli, kāds jums bija pirms bērna piedzimšanas. Labi, jums ir mērķis, bet nu ir nepieciešamas pāris atbildes. Kāds ir...

3 noslēpumi labiem sasniegumiem svaru zālē

3 noslēpumi labiem sasniegumiem svaru zālē (34)

Fiziskās sagatavotības konsultanti bieži vien uzdod saviem klientiem jautājumu : „Jūs vēlaties cilāt svarus vai palielināt muskuļu apjomu?” Patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki bieži vien aizmirst, kāpēc viņi nodarbojas ar trenažieriem. Populārākie vingrinājumi bieži vien...

Svaru cilāšana

Svaru cilāšana (10)

Kāpēc vajag cilāt svarus?
Ir daudz labu iemeslu, it īpaši, ja esat sieviete. Vecumā no 35 līdz 40 gadiem vairums sieviešu sāk zaudēt kaulu masu, kas var beigties ar osteoporozi – slimību, kas izpaužas kā ļoti trausli kauli. Svaru cilāšana var palīdzēt izvairīties no tā vai...

Kā sākt trenēties?

Kā sākt trenēties? (7)

Kāpēc vispār jātrenējas?
Nav svarīgi, kāds ir jūsu ķermeņa tips vai fiziskā sagatavotība – 30 minūtes parastu fizisku aktivitāšu dienā krietni uzlabos gan jūsu pašsajūtu, gan izskatu. Aktivitātes padara jūsu muskuļus spēcīgākus, pat sirdi. Tāpēc nevienam nav...

Translate

Šodien

2019. gada 20. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Auglis ar vislielāko kaloriju saturu ir avokado

Pasākumi

“Melo–M” apkārt pasaulei!

Čellu mūzikas trio “Melo–M” sagatavojis jaunu mūzikas programmu “Apkārt pasaulei!” ar vairāk nekā 11 populārām dažādu pasaules tautu melodijām aranžējumos trim čelliem. Pirmie...