7 ieteikumi, kā ātrāk zaudēt svaru

7 ieteikumi, kā ātrāk zaudēt svaru

Tuvojoties pludmales sezonai, aktuāls kļūst jautājums, kā pēc iespējas ātrāk notievēt un iegūt ideālu augumu. Piedāvājam Jums 7 ieteikumus, kurus, saprātīgi pildot, jau šajā vasarā izskatīsieties lieliski.

1. Dzer ūdeni!

Untitled 36.jpg - 43.21 KBDienā ieteicams izdzert 8 – 10 glāzes ūdens. Neaizstāj ūdeni ar sulu! Dzerot daudz ūdens, Tavas nieres būt tikai tev pateicīgas, jo varēs viegli izvadīt nevajadzīgos „atkritumus”. Ja izdzersi glāzi ūdens 10 – 15 minūtes pirms ēdienreizes, tu atturēsies no nevajadzīgās pārēšanās.
Vēl kāda interesanta lieta – vai zināji, ka vari zaudēt 63 kalorijas, dzerot aukstu ūdeni?

2. Ēd 5 reizes dienā!

Untitled 38.jpg - 44.65 KBSāc ar brokastīm. Jo vairāk apēdīsi brokastīs, jo mazāk ēst gribēsies vakariņās. Sadali ēdienreizes piecās daļās. Taču tas nenozīmē, ka šajās ēdienreizēs tev jāapēd tik daudz, cik vien iespējams. Ēd saprātīgi, lai tu nejustos pārēdies un, lai tavs organisms nebūtu arī visu laiku badā.

3. Izmanto svarus!

Untitled 40.jpg - 51.14 KBVisu dienu dzerot ūdeni un sēžot uz dīvāna, noteikti nevarēsi zaudēt liekos kilogramus. Apmeklē sporta klubu vai mājās izpildi vingrinājumus ar hantelēm. Pavisam drīz jau redzēsi rezultātus - tauki samazināsies, bet muskuļi pieaugs.

4. Izmanto mazākus šķīvjus!

Untitled 42.jpg - 47.17 KBIeturot maltītes mājās, izvēlies mazākus šķīvjus, vēlams tumšās krāsās. Tumši zils būs vislabākā izvēle. Ir pierādīts, ka šī krāsa samazina apetīti, savukārt, sarkanie, oranžie un dzeltenie trauki tikai palielinās tavu apetīti.

Nākamreiz, kad ieturēsi maltīti ārpus mājas (restorānā, kafejnīcā), pavēro, cik liela ir porcija. Tev nav jāapēd katrs kumosiņš. Tu vari pasūtīt tikai pusporciju vai paņemt ēdienu līdzi uz mājām. Būs arī brokastīm!

5. Lasi starp rindām!

food_labelx1x.jpg - 16.99 KBĒdienu un dzērienu ražotāji, radot produktu, piedomā pie tā, lai tie piesaistītu klientu. Uz produkta var būt rakstīts, ka tas nesatur taukus, taču tas nenozīmē, ka tajā nav kalorijas. Tev ir jāsāk analizēt katra produkta sastāvdaļas.

Izvēlies produktus pēc to uzturvērtības, barības vielu ziņā par labākajiem uzskatot produktus, kuros ir mazāk nekā 3 g tauku, 40 vai mazāk kaloriju un 140 mg nātrija.

Ja tev, pēc darba ieskrienot veikalā, nav laika izlasīt uzlīmes, jau iepriekš izvēlies savus iecienītos produktus, ko iegādāties šajās aizņemtajās dienās.

Uzlīmju lasīšanā patērētais laiks nāks par labu jūsu veselībai un arī figūrai. Pēc kāda laika tu tik labi pārzināsi savus iecienītākos produktus, ka tev vajadzēs izlasīt tikai informāciju par jauniem produktiem, kas to vien gaida, lai kļūtu par taviem iecienītākajiem ēdieniem. Atrastie dārgumi attaisnos meklēšanu.

Un noteikti ej garām saldumu, sasaldēto picu un saldējuma stendiem – tur pat uzlīmes nav jāskatās!

6. Iekārto dienasgrāmatu!

Untitled 44.jpg - 52.43 KBProduktu uzskaite, ko lieto uzturā palīdzēs tev izvērtēt, cik daudz un cik pareizi tu ēd.

7. Nesodi sevi!

Untitled 46.jpg - 39.36 KBAtrodi tādu diētu, uztura programmu, kas atbilst tavam ķermeņa tipam un dzīvesstilam. Ja kādu dienu sanāk panašķoties, nesodi sevi, otrā dienā neēdot nemaz. Vienkārši turpini iesākto!

Ja būsi pietiekami motivēts un sekosi savam režīmam, tu svaru zaudēsi neticami ātri.

Komentāri (71)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 06:50
Ieva
Beidzot Latvijā ir parādījušās recepšu zāles, kas palīdz zaudēt svaru. Atradu Zāļū Valsts Aģentūras mājaslapā: http://www.zva.gov.lv/zalu-registrs/?iss=1&lang=lv&q=&ON=Mysimba&SN=&NAC=on&RN=&ESC=on&AK=&SAT=on&RA=&DEC=on&LB=&PIM=on&MFR=&MDO=&IK= Zāles ir piereģistrētas Europā un Latvijā - tas nozīmē, ka tās ir klīniski pārbaudītas.
10.02.2017. plkst. 15:31
Sam
Akupunktūra ir arī metode, svara zudums. http://surdovest.lv/lv/blogs/viss-par-akupunkturu/ka-nomest-lieko-svaru
23.12.2016. plkst. 15:57
maria677
Notievēšanas tabletes - http://bit.ly/171qetB Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.
27.05.2016. plkst. 10:31
Venus
Acomplia Generic lietoju 3 mēneši - mīnus 13kg. šīs tiešām ir efektīvas tāpat kā vecās Acomplia,kuras vairs neražo.Apetīte pazuda jau tai pirmajā dienā, arī dzert gribas visu laiku. Mans augums ir 168 cm un pašlaik sveru 62 kg, nu vēl 4 kg un viss, būšu sasniegusi savu mūža sapni! Bet tagad es tik labi jūtos, jūtos pārliecināta un patīku pati sev!:) Es beidzot skatoties spogulī priecājos par to, ko redzu! Esmu apmierināta!:) Es nopirku Acomplia no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.freepharmacy.net un es saņēmu tabletes 10 dienu laikā
19.11.2015. plkst. 14:01

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2018. gada 17. janvārī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Pēc leģendas Noass esot nodzīvojis līdz 950 gadu vecumam. Ja tā ir taisnība, var uzskatīt, ka vīns ir veselīgs dzēriens :)

Pasākumi

Zucchero apkopo savas labākās dziemas

Itāļu roka blūzmenis Zucchero izdevis savu labāko dziesmu izlasi “All The Best”, kurā apkopotas 18 visu laiku populārākās Zucchero dziesmas, kā “Senza Una Donna”, “Baila” un citas....