Uzzini, kā tavas sporta nodarbības ietekmē tavu sirdi!
Pauerliftings
Sporta veidi kā pauerliftings parasti ietver īsus, bet intensīvus piegājienus. 2. tipa jeb anaerobās muskuļu šūnas, kas šajā gadījumā veic lielāko darba apjomu, tiek nodrošinātas ar enerģiju, kas neprasa...
Tuvojoties pludmales sezonai, aktuāls kļūst jautājums, kā pēc iespējas ātrāk notievēt un iegūt ideālu augumu. Piedāvājam Jums 7 ieteikumus, kurus, saprātīgi pildot, jau šajā vasarā izskatīsieties lieliski.
1. Dzer ūdeni!
Dienā ieteicams izdzert 8 – 10 glāzes ūdens....
Vārds „kalanētika” ir radies no diviem grieķu vārdiem, kas nozīmē „skaistais spēks”. Piedāvātie kalanētikas vingrojumi nedaudz pārveido aerobiku, veltot uzmanību īpašu muskuļu grupu kustībām ar nolūku tās stiprināt. Tāpat kā aerobiskā sportošana, pietiekami ātri...
Iešana
Pastaiga ir fizkultūras karaliene. Iešana saglabā ātru metabolismu vēl divas līdz trīs stundas pēc pastaigas. Tā ir ideāla vakara nodarbe: pēc darba lietderīgi ir pastaigāties, ieturēt vieglas vakariņas un atpūsties ar apziņu, ka jūsu ķermenis turpina dedzināt...
David Blaine zina, kā likt ļaužu masām izbrīnā aizturēt elpu, taču 2008. gada 30. aprīlī viņš pats uz brīdi neelpoja, pavadot zem ūdens 17 minūtes un 44 sekundes, labojot pirms tam šveicietim Peter Colat piederošo pasaules rekordu.Izklausās neiespējami? Patiesībā ikviens var...
Vasara pēc ekspertu domām ir labākais laiks, lai sāktu vingrot.
1) Sporta klubos šajā laikā ir mazāk cilvēku- iesācējs jutīsies ērtāk un pārliecinātāk. Uzsākt treniņu gaitas netraucēs ne rindas pie trenažieriem, ne arī pārpildītās nodarbību zāles.
2) Vasarā, kad...
Ikkatram sporta veidam, atkarībā no tā specifikas, ir savas tipiskās traumas. Volejbolā visbiežāk tiek ievainoti pirksti un pleci, basketbolā – rokas, pleci, elkoņi un kājas, futbolā – īpaši kājas. Vismazāk traumatisks sporta veids ir veselības skrējiens (skriešana), ja vien...
„Kustību Grācija” ir pozitīvām emocijām piepildīta nodarbība, kurā izmantoti iecienītākie kalanētikas, pilates, jogas, kā arī spēka + stiepšanās vingrinājumi skaistam, lokanam un vingram ķermenim, iznesīgai stājai un veselīgai pašapziņai!
Izmantojot kustības kā deju,...
Mūsdienās bez dejošanas, spējas atraisīties, ir grūti iedomājami dažādi atpūtas un izklaides pasākumi. Ļaujoties mūzikai, kas aizskar dvēseles vispersoniskākās stīgas, pat tiem, kurus māc problēmas, kompleksi un kautrīgums, vismaz uz brīdi ir iespēja aizmirsties un ļauties...
Kad tuvojoties pavasarim daudzas no mums ir pārņēmusi apmātība par katru cenu nomest lieko svaru un iegūt slaidu augumu, pēc padoma griezos pie „Studijas ”Sports Pluss”” fizioterapeites – treneres Jūlijas Mitrofanovas.
Lielākā kļūda ir tā, ka daudzas sievietes sportiskām...
Vēderdeju var uztvert ne tikai kā lielisku un aizraujošu vaļasprieku, bet arī kā labu ieguldījumu sava veselības stāvokļa uzlabošanā.
Novērots, ka, regulāri apmeklējot vēderdeju nodarbības, uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbība, normalizējas asinsspiediens, apgūstot...
Ja vēlaties ātrāk sasniegt labu fizisko formu, tad nodarbības vēlams apmeklēt 3 - 4 reizes nedēļā. Bet, ja līdz šim neesat trenējusies, tad šādas aktivitātes radīs pārslodzi, kas nebūtu pieļaujama. Tāpēc jāsāk ar divām reizēm nedēļā ar nodarbībām, kurās nostiprina...
Kad lielais slinkums neatstājas un nav iespējams pārvarēt sportošanas rutīnu, palutini sevi ar jauniem motivācijas avotiem.
Jauni sporta apavi – lielākā daļa sāpju pēc vingrošanas ir saistītas ar pēdām. Tādēļ parūpējies par savu muguru, gurniem un ceļiem, ik pēc pusgada...
Dažādo savu ikdienas rutīnu vai maini vidi
Tu var nedaudz pamainīt savas ikdienas fiziskās nodarbības. Piemēram, ja tu parasti pastaigājies netālu no savas dzīvesvietas, maini pastaigas maršrutu un izbaudi pastaigu pludmalē. Arī tāda neliela pārmaiņa var atsvaidzināt...
Aerobikas nodarbības palīdz pārvarēt fizisko un garīgo slodzi, pēc treniņa uzlabojas intelektuālais un fiziskais potenciāls.
Aerobās slodzes, pie kurām pieder arī aerobika un steps, pirmkārt, ir lielisks sirds un asinsvadu sistēmas treniņš – sirds muskulis kļūst arvien...
Body bike ir grupas nodarbības uz velotrenažieriem mūzikas pavadībā. Šo jauno aerobikas veidu radīja amerikāņu riteņbraucējs Džonijs Goldberks. Viņš izgudroja riteņa-trenažiera atvieglotu konstrukciju, ar ko vingrot intensīvas mūzikas pavadījumā. Velotrenažiera īpašais...
Vingrošana ūdenī jeb ūdens aerobika ir teju vai universāls sporta veids, kas piemērots visiem.
Aerobika ūdenī ir gan dziedējoša, gan stiprinoša. Ar nodarbībām ūdenī ieteicams nodarboties, sākot no dzimšanas un beidzot ar veselīgu vecumu, īpaši tiem, kam ir sirds kaites, liekais...
Kādi sporta apavi man ir piemēroti?
Tas ir
atkarīgs no jūsu pēdas tipa un gaitas veida. Ja jums ir plakanā pēda,
tā visdrīzāk ir vērsta uz iekšu, kas nozīmē, ka saskaroties ar zemi
pēda būs iekšupvērsta. Ja jūsu pēda ir ar augstu un stingru izliekumu,
un vērsta uz...
Joga ir sena veselības, filozofijas un garīgās pilnveides sistēma.
Straujais dzīves ritms, stress, nogurums, liek mums meklēt veidus, kā
harmonizēt šīs lietas un justies labi. Joga ir viens no tiem
paņēmieniem, ar kuru palīdzību mēs varam relaksēties, disciplinēt un kontrolēt...
Treniņu teorija izšķir galvenokārt izturības, spēka un ātruma trenēšanu. Ko šie pamatjēdzieni īsti nozīmē? Un kas būtu jātrenē tev?
Izturība ir spēja veikt kādu sportisku darbību ilgāku laiku bez pārmērīga noguruma. Tipiski izturības sporta veidi ir triatlons vai garo...
Mīnus 40 grādu temperatūrā pēc Celsija cilvēks zaudē aptuveni 14,4 kalorijas stundā elpojot
"5 ritmu" struktūra iekļaujas dabīgo norišu ciklos; tai ir nosacīts sākums, kulminācija un nobeigums, kas novērojams absolūti visur- jebkurā (pat vismilzīgākajā un...