Plaukstu saliekšana ar stieni

Plaukstu saliekšana ar stieni

1. Notupieties ceļos pie horizontāla sola, paņemiet stieni apakštvērienā aptuveni plecu platumā, apakšdelmus novietojiet uz sola tā, lai plaukstas atrastos pāri sola malai.

2. Laidiet plaukstas lejup cik vien zemu iespējams.

palmsupbenchcurl2.jpg - 13.98 KB

3. Plaukstas celiet augšup.

Vingrinājumu var veikt arī ar 2 hantelēm.

NB! Vingrinājuma laikā nedrīkst izkustināt apakšdelmus no vietas!

Komentāri (7)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
sis ir labs urbis ieurbj nepajokam
27.07.2010. plkst. 21:00
Ja sis ir labs, kad ir biceps,tad taisu sitos.
18.05.2009. plkst. 13:53
juu..tas gan..:)
29.03.2009. plkst. 23:34
Izjutas no sitā ir labas :D
29.03.2009. plkst. 02:48
nejau tev vinji bus jamaksa,tapec vari neuztraukties!
27.03.2009. plkst. 23:28

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 22. jūlijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Ja jums vairs neslāpst, tas var nozīmēt, ka jums nekavējoties jāpadzeras, jo, kad cilvēka ķermenis atūdeņojas, tas „atslēdz” slāpju mehānismu

Pasākumi

Basģitāras leģendas Billija Šīhena meistarklase Rīgā

Septembra sākumā Rīgā viesosies viens no mūsdienu ievērojamākajiem basģitāristiem Billijs Šīhens (Billy Sheehan). Otrdien, 2. septembrī, plkst. 17.00 Mūzikas akadēmijas Studentu klubā...