Trapeces vingrinājums ar hantelēm

Trapeces vingrinājums ar hantelēm

1. Paņemiet rokās hanteles, nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Pleci pēc iespējas zemāk.

dbshrugs2.jpg - 12.32 KB

2. Paceliet plecus augšā: cik vien augstu iespējams. Kustības amplitūdai jābūt tādai, it kā ar pleciem gribētu pieskarties ausīm.

3. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

Komentāri (5)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Lauris!
Un Svars ? Cik? Tātad 145kg uz katras rokas un mučit vaļā? :D
07.07.2013. plkst. 15:12
vill
paldies ļoti noderīgi
27.02.2011. plkst. 15:11
viss ok..noderes tadiem kas nemak lasit angliski,no bb.com
27.03.2009. plkst. 23:10
911
kapec tad ne? :D
24.03.2009. plkst. 20:42
edgars
Baiga jega tulkot no Bodybuilding.com
12.03.2009. plkst. 16:41

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 19. janvārī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Ja jums vairs neslāpst, tas var nozīmēt, ka jums nekavējoties jāpadzeras, jo, kad cilvēka ķermenis atūdeņojas, tas „atslēdz” slāpju mehānismu

Pasākumi

29. jūnijā Pētera baznīcā kamerkoris „Ave Sol” atskaņos 1973. gadā aizliegto koncertprogrammu

Rīgas Sv. Pētera baznīcā 2009. gada 29. jūnijā, Pēterdienā, plkst. 18:00 Rīgas kamerkoris „Ave Sol” atskaņos arhitekta Andreja Holcmaņa (18.07.1920.–30.04.2009.) pirms 36 gadiem...