Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

1. Uzlieciet stieni tā, lai tas stabili turētos uz deltoīdiem un krūšu kurvja augšējās daļas.

2. Uzlieciet labo roku uz stieņa virstvērienā tuvāk kreisajam plecam, bet kreiso - pāri labajai rokai, tuvāk labajam plecam (vai arī otrādi - atkarībā, kā ērtāk).

3. Lai stienis nenokristu, elkoņiem jābūt paralēli grīdai vai mazliet augstāk.

4. Galvu turiet augšā (skatiens uz augšu), mugura taisna, pēdas nedaudz izvērstas uz āru, plecu platumā.

frontsquat2.jpg - 17.98 KB

5. Ar ieelpu pietupieties, līdz augšstilbs atrodas paralēli grīdai.

6. Ar izelpu piecelieties sākotnējā pozīcijā.

Komentāri (0)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 23. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Ir pierādīts, ka ar smiekliem cilvēki var samazināt alerģiskas reakcijas

Pasākumi

PRĀTA VĒTRA PREZENTĒ JAUNU SINGLU UN VIDEO KLIPU

Trešdien, 17.jūnijā, vieni no Positivus festivāla galvenajiem māksliniekiem – grupa Prāta Vētra radiostacijām nodos savu jauno singlu „Bēdz” no albuma „Tur kaut kam ir jābūt” un...