Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

1. Uzlieciet stieni tā, lai tas stabili turētos uz deltoīdiem un krūšu kurvja augšējās daļas.

2. Uzlieciet labo roku uz stieņa virstvērienā tuvāk kreisajam plecam, bet kreiso - pāri labajai rokai, tuvāk labajam plecam (vai arī otrādi - atkarībā, kā ērtāk).

3. Lai stienis nenokristu, elkoņiem jābūt paralēli grīdai vai mazliet augstāk.

4. Galvu turiet augšā (skatiens uz augšu), mugura taisna, pēdas nedaudz izvērstas uz āru, plecu platumā.

frontsquat2.jpg - 17.98 KB

5. Ar ieelpu pietupieties, līdz augšstilbs atrodas paralēli grīdai.

6. Ar izelpu piecelieties sākotnējā pozīcijā.

Komentāri (0)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 17. jūnijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Katru dienu 200 milj. cilvēku nodarbojas ar seksu, piedzimst 400 tk. bērnu un 140 tk. cilvēku nomirst

Pasākumi

Klajā nāk filmas “Sekss un lielpilsēta” dziesmu izlase

Mūzikas izdevniecības “Universal Music” apgādā Latvijā tikko iznācis pilnmetrāžas filmas “Sekss un lielpilsēta” skaņu celiņš, kurā iekļautas 15 kompozīcijas no populārā Holivudas kases grāvēja....