Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

Pietupieni ar svaru stieni uz krūtīm

1. Uzlieciet stieni tā, lai tas stabili turētos uz deltoīdiem un krūšu kurvja augšējās daļas.

2. Uzlieciet labo roku uz stieņa virstvērienā tuvāk kreisajam plecam, bet kreiso - pāri labajai rokai, tuvāk labajam plecam (vai arī otrādi - atkarībā, kā ērtāk).

3. Lai stienis nenokristu, elkoņiem jābūt paralēli grīdai vai mazliet augstāk.

4. Galvu turiet augšā (skatiens uz augšu), mugura taisna, pēdas nedaudz izvērstas uz āru, plecu platumā.

frontsquat2.jpg - 17.98 KB

5. Ar ieelpu pietupieties, līdz augšstilbs atrodas paralēli grīdai.

6. Ar izelpu piecelieties sākotnējā pozīcijā.

Komentāri (0)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 25. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Dzerot ūdeni pēc ēšanas samazina skābju līmeni mutē par 61%

Pasākumi

BRĪVDABAS MĀKSLAS UN MŪZIKAS FESTIVĀLS "ZAĻUMBALLE 2009"

ESTRĀDE: Satellites LV, Astro'n'out, Tribes of the City, Triānas Parks, Igo, Goran Gora, Soundarcade, The Briefing, Oscartienealas(ESP), The Scarabeusdream(AUT), 7 Pieauguši Vīrieši, Baložu...