Svaru stieņa spiešana guļus uz horizontāla sola šaurajā tvērienā

Svaru stieņa spiešana guļus uz horizontāla sola šaurajā tvērienā

1. Ieņemiet izejas pozīciju, rokas tik plati, kā parādīts attēlā.

close-grip_bench_press_2.jpg - 19.37 KB 

2. Ar ieelpu nolaidiet svaru stieni uz krūtīm, tieši zem krūšu muskuļu apakšējās daļas.

3. Spiediet stieni augšā, bet kustības laikā centieties, lai elkoņi netiktu izvērsti un slodze tiek īstajai muskuļu grupai - tricepsam

Komentāri (0)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 23. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Redze patērē vairāk smadzeņu enerģijas par visām pārējām četrām maņām

Pasākumi

Bryan Adams atgriežas ar albumu “11”

No šīs nedēļas Latvijā pieejams populārā Kanādas rokmūziķa Braiena Adamsa (Bryan Adams) vienpadsmitais studijas albums “11”, kurā dzirdamas gan mūziķim raksturīgās balādes, gan topošā poproka klasika....