Kāju ikru treniņš trenažierī sēdus

Kāju ikru treniņš trenažierī sēdus

1. Apsēdieties trenažierī, noregulējiet paliktņa augstumu.

ikri_sedus_2.jpg

2. Celiet kājas pirkstgalos uz augšu un lēnām laidiet lejup.

Komentāri (4)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Gin4a
Dod gan bet apakšējiem muskuļiem. Stavot kajas ar stieni ārējiem ikru muskuļiem. Gribi lielus un stiprus ikrus ir jadara abi savādāk var kādā traumaa iedzivoties.
29.01.2015. plkst. 16:21
nu nepiekritu kas...
05.03.2011. plkst. 19:48
kas
Nožēlojams vingrinājums, nedod nekādu rezultātu. Ja ir vēlēšanās trenēt ikrus, tas ir jādara trenažierī stāvus. Piem. Ar svaru stieni uz pleciem...
22.10.2009. plkst. 14:04
Kāju ikrus nemoku ,
07.09.2007. plkst. 09:36

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 22. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Zilai krāsai ir nomierinošs efekts, jo tā liek smadzenēm izdalīt nomierinošos hormonus

Pasākumi

Albumus izdod pusaudžu elki Miley Cyrus un Jonas Brothers

Augustā mūzikas izdevniecības “Universal Music” apgādā Latvijā savus albumus klajā laiž jaunās amerikāņu tīņu superzvaigznes Mailija Sairusa (Miley Cyrus) un Jonas Brothers....