Kāju spiešana trenažierī

Kāju spiešana trenažierī

1. Ieņemiet pozīciju trenažierī, pirms tam izvēloties atbilstošu svaru.

2. Lēnām laidiet kājas pie krūtīm, saliecot tās ceļgalos. Dibens nedrīkst celties uz augšu.

kajas_spieshana_2.jpg

3. Ar izelpu spiediet ar kājām bloku uz augšu.

Komentāri (14)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
es domaju kad vins kajas trene, bet brinijos kapec dupsis sap :D:D
14.02.2009. plkst. 15:45
elmo, ir-ja vien tev ir gribasspēks :D 1) izklupieni no vienas istabas gala līdz otram. uztaisi vienā piegājienā kādus 20 izklupienus un tā 4 piegājienus. 2) uz pilnas pēdas uztaisi pietupienus 3-4 piegājienus pa 20-30 reizēm. Kad paliks pārāk viegli, nopērc vieglās hanteles. VIsmaz 3-4x nedēļā vajadzētu šos vingrinājumus veikt, un pēc pāris mēnešiem varēsi redzēt rezultāta pirmos vēstnešus :)
13.01.2008. plkst. 21:30
Varbūt ir arī kāda iespēja nostiprināt sēžamvietu arī mājas apstākļos?
13.01.2008. plkst. 20:28
Varbūt varētu lūgt kādus vingrinājumus sievietēm?
16.09.2007. plkst. 13:51
tieku pagaidām līdz pozīcijas ieņemšanai,
29.08.2007. plkst. 08:27

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 23. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Banāni sastāv no 75% ūdens. Tie aug sakneņos, nevis kokos. Ja regulāri lietojat uzturā banānus, jums būs lielāka iespēja kļūt par upuri moskītiem

Pasākumi

Starptautiska izstāde „Zīmes tautas lietišķajā mākslā”

Laikā no 2009.gada 18. jūnija līdz 16. augustam Nemateriālā kultūras mantojuma valsts aģentūra sadarbībā ar Latviešu tautas mākslas savienību un valsts aģentūru „Latvijas...