Vilkme (Stājas spēks)

Viens no bāzes vingrinājumiem.
1. Nostājieties pie stieņa, kājas nedaudz šaurāk par pleciem.
2. Noliecieties, satveriet stieni - tvēriens plecu platumā. Mugurai obligāti jābūt taisnai, dibens nedrīkst būt pacelts pārāk augstu.
3. Ar kājām celieties augšup - dibens nedrīkst celties pirmais. Skats uz priekšu augšu, mugura taisna.
4. Pabeidziet kustību, iztaisnojoties, nofiksējiet svaru un sēdieties ar kājām un turot taisnu muguru.
NB! Vingrinājuma laikā mugurai jābūt taisnai visas kustības laikā, pretējā gadījumā var nopietni traumēt muguru!
14.03.2013. plkst. 00:02
21.11.2008. plkst. 15:54
21.11.2008. plkst. 13:32
27.10.2008. plkst. 12:07
27.10.2008. plkst. 09:03