Vilkme (Stājas spēks)

Vilkme (Stājas spēks)

Viens no bāzes vingrinājumiem.

1. Nostājieties pie stieņa, kājas nedaudz šaurāk par pleciem.

2. Noliecieties, satveriet stieni - tvēriens plecu platumā. Mugurai obligāti jābūt taisnai, dibens nedrīkst būt pacelts pārāk augstu.

vilkme_2.jpg

3. Ar kājām celieties augšup - dibens nedrīkst celties pirmais. Skats uz priekšu augšu, mugura taisna.

4. Pabeidziet kustību, iztaisnojoties, nofiksējiet svaru un sēdieties ar kājām un turot taisnu muguru.

NB! Vingrinājuma laikā mugurai jābūt taisnai visas kustības laikā, pretējā gadījumā var nopietni traumēt muguru!

 

Komentāri (11)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Koc
Prieksh visiem muguras vingrinajumiem ir nepiecieshams vilkt specialo jostu!
14.03.2013. plkst. 00:02
njā
tas Konstantinovs ir monstrs... a cik viņs pietupienu tupjās?
21.11.2008. plkst. 15:54
sandis
modelia-tikai iesaceji? Apskaties http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U vins jau nu nav iesacejs
21.11.2008. plkst. 13:32
Janis T
a tu krūtis arī netaisi, jo tur tacu stienis var izkrist no rokam un salauzt ribas? :D pareizi jātaisa tad nebūs traumu/ Bāzes vingrojumi IR JĀTAISA ja gribi uztrenet visu kermeni!!!
27.10.2008. plkst. 12:07
reinis
muguru ljoti jaasaudzee bez shii vingrinaajuma iztieku :)
27.10.2008. plkst. 09:03

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 24. jūlijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Sīpoli palīdz samazināt holesterīna līmeni organismā pēc sātīgas maltītes

Pasākumi

Sērijā „Klausāmgrāmata” izdotas Jāņa Ezeriņa „Noveles”

Audio grāmatu sērijā „Klausāmgrāmata” klajā laists piektais izdevums - rakstnieka Jāna Ezeriņa (1891- 1924) noveļu izlase. Aktieris Juris Strenga niansēti un intonatīvi bagātīgi...