Vilkme (Stājas spēks)

• Dzīvesstils
• Sports, aktīvs dzīvesveids
• Vingrinājumi

Viens no bāzes vingrinājumiem.

1. Nostājieties pie stieņa, kājas nedaudz šaurāk par pleciem.

2. Noliecieties, satveriet stieni - tvēriens plecu platumā. Mugurai obligāti jābūt taisnai, dibens nedrīkst būt pacelts pārāk augstu.

3. Ar kājām celieties augšup - dibens nedrīkst celties pirmais. Skats uz priekšu augšu, mugura taisna.

4. Pabeidziet kustību, iztaisnojoties, nofiksējiet svaru un sēdieties ar kājām un turot taisnu muguru.

NB! Vingrinājuma laikā mugurai jābūt taisnai visas kustības laikā, pretējā gadījumā var nopietni traumēt muguru!

Komentāri (11)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!

Koc

Prieksh visiem muguras vingrinajumiem ir nepiecieshams vilkt specialo jostu!
14.03.2013. plkst. 00:02

njā

tas Konstantinovs ir monstrs... a cik viņs pietupienu tupjās?
21.11.2008. plkst. 15:54

sandis

modelia-tikai iesaceji? Apskaties http://www.youtube.com/watch?v=8VZOlFo0Q1U vins jau nu nav iesacejs
21.11.2008. plkst. 13:32

Janis T

a tu krūtis arī netaisi, jo tur tacu stienis var izkrist no rokam un salauzt ribas? :D pareizi jātaisa tad nebūs traumu/ Bāzes vingrojumi IR JĀTAISA ja gribi uztrenet visu kermeni!!!
27.10.2008. plkst. 12:07

reinis

muguru ljoti jaasaudzee bez shii vingrinaajuma iztieku :)
27.10.2008. plkst. 09:03

Visi komentāri

Pievienot komentāru

Vārds:

 Reģistrējies