"Franču spiešana" guļus uz sola

"Franču spiešana" guļus uz sola

1. Uz saliektā stieņa izvēlieties atbilstošu svaru, apgulieties uz taisna sola.

2. Paņemiet stieni vai palūdziet, lai partneris to jums padod, un turiet to taisnās rokās guļus. Tvērienam jābūt šauram - uz iekšējā stieņa liekuma.

francuspiesana.jpg - 28.49 KB

3. Gandrīz nemainot elkoņu stāvokli, laidiet stieni pie pieres un ar izelpu celiet atpakaļ. Centieties, lai elkoņi nemainītu savu pozīciju, tos nedrīkst izvērst uz āru! Stieni laidiet lejup pie pieres, nevis aiz galvas.

Ja izpildīsiet vingrinājumu pareizi, tas ļoti efektīvi veidos tricepsa muskuļus.

Komentāri (10)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Janis
tagat es zinu ka pareizi tas jadara!!
19.03.2011. plkst. 18:02
uu..ka sis man nepatiik :@
24.12.2010. plkst. 18:34
Valdis
Vislabaakais,kas var buut priekss tricepsa!!!!!!
15.07.2008. plkst. 01:15
Pēcis
sauraja viss labaikais panemiens uzbdit tricepsa muskulus.
11.02.2008. plkst. 12:03
meitenes var ņemt māzāko svaru...un tad arī meitenem šīs vingrinājums būs piemērots...
10.09.2007. plkst. 14:53

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 19. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

40 grādu temperatūrā pēc Celsija, cilvēks zaudē aptuveni 14,4 kalorijas stundā elpojot

Pasākumi

Jaunais dziedātājs Kristaps Krafte: Mīlestība nedalās

Konkursa “Latvijas Zelta talanti” dalībnieks, jaunais dziedātājs Kristaps Krafte sadarbībā ar Normundu Rutuli un mūzikas servisu Platforma.lv piedāvā savu pirmo singlu “Nedalāmā”,...