Roku saliekšana ar hantelēm sēdus uz slīpā sola

Roku saliekšana ar hantelēm sēdus uz slīpā sola

1. Apsēdieties uz sola - atzveltnes leņķim jābūt ~ 45 grādi. Paņemiet rokās hanteles - izejas pozīcijā rokas taisnas.

2. Ar izelpu, saliciet rokas - kustības laikā rokas ceļ hanteles augšā, tās nedaudz iegriežot - sākuma stāvoklī tās ir paralēli solam, taču kustības beigās, augšējā punktā - perpendikulāri, tādējādi tiek iesaistīts vingrinājumā plašāks bicepsa laukums.

Biceps_sedus_slipaissols_ha.jpg

3. Lejā hanteles mēģiniet laist lēnām.

Komentāri (17)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
sports
mums ir labi produtki kas ļaus jums muskulus padarit specigakus un atrka piepumpet ienac apskaties pie mums FitnessPower.lv labi produkti http://www.fitnesspower.eu/shop/lv/Sporta_uzturs
15.01.2014. plkst. 17:15
EDGARS
Kaut kur ir video kā tas izskatās ? Roku saliekšana ar hantelēm sēdus uz slīpā sola?
19.09.2013. plkst. 22:18
EDGARS
Kaut kur ir video kā tas izskatās ? Roku saliekšana ar hantelēm sēdus uz slīpā sola?
19.09.2013. plkst. 22:18
Toč ļoti labais...
22.06.2011. plkst. 12:21
janis
uz katru roku pa 8-12 reizem?
11.04.2011. plkst. 23:31

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 25. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Asins šūna veic ceļu caur visam ķermenim 20 sekunžu laikā

Pasākumi

Roberta Lejasmeijera remiksu albums jau 9.jūnijā!

Šī brīža slavenākais pašmāju dziesmu remiksu producents un aizmirstu latviešu dziesmu “restaurators” Roberts Lejasmeijers visus savus labākos darbus ir apkopojis albumā...