Kāju saliekšana trenažierī guļus uz vēdera

Kāju saliekšana trenažierī guļus uz vēdera

1. Ieņemiet sākuma pozīciju trenažierī - noregulējiet kāju atbalsta augstumu, izvēlieties piemērotu svaru un apgulieties uz trenažiera;

2. Salieciet kājas, ceļot tās uz augšu gandrīz līdz dibenam.

Kaju_salieksana_tren2.jpg

Pareizi izpildot vingrinājumu, dibens nedrīkst celties uz augšu, jo šādā gadījumā slodze tiek noņemta no kājām, tāpēc jāizvēlas mazāks svars.

Komentāri (5)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Saņa
guntim => pietupieni, izklupieni. krosiņš vai pastaigas.
29.05.2009. plkst. 14:17
guntis
vai ir kāds efektīvs vingrinājums kājām,kas vairāk sadedzinātu liekos taukus mājas apstākļos
29.05.2009. plkst. 14:10
Jauks vingrinājums .
02.08.2007. plkst. 08:51
modelia
es tā skatos,wellnessa parādījās daudz jaunu trenažieru:)man šis vingrojums patika,tik vilka uz augšu!:)
29.06.2007. plkst. 20:18
Es nezinu kapēc, bet priekš manīm šis ir viens no riebīgākajiem vingrojumiem treniņa laikā.Varbūt manas kajas ir parak maigas, lai pieciestu šo trenažieri?
30.05.2007. plkst. 11:15

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 18. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Kafijas krūzē ir vairāk kā 1000 ķīmisku vielu

Pasākumi

SARĪKOJUMI RĪGAS LATVIEŠU BIEDRĪBĀ 2009. GADA 17. JŪNIJS – 15. JŪLIJS

17. jūnijā plkst. 19.00 Zelta zālē
KAMERMŪZIKAS KONCERTS
Piedalās Gunta Cēse (soprāns), Aleksandra Boroduļina, Ieva Kļaviņa (klavieres), Raivo Lallo (klarnete).
Programmā V. Bellīni,...