Atspiešanās no grīdas

Atspiešanās no grīdas

1. Nostājieties balstā guļus uz grīdas - ķermenim jāveido taisna līnija, centieties noturēt dibenu.

pushup1.jpg - 39.77 KB 

2. Ar ieelpu iepumpējieties tā, lai krūtis gandrīz pieskaras grīdai. Ķermenim jābūt taisnam visas kustības laikā.

3. Ar izelpu atspiedieties, pilnībā iztaisnojot rokas.

Komentāri (11)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Anonims
Ka trenet krusu vertikalo vidusdalu pumpejoties majas apstaklos?
03.07.2013. plkst. 14:46
Gravers
Man vaidzetu ari krushu vietu palielinat. Savu laik es Pashprogrammu uztaisiju 30x3 reizes dienaa :D
07.02.2013. plkst. 09:32
Gmaru
Es parasti taisu 250x pa 30 min piepumpēšanās no zemes!
12.02.2012. plkst. 22:39
Segvārds
Es parasti taisu 30x viena piegajiena, bet tikai 3x ieelpoju un izelpoju, tas ir labi?
18.12.2011. plkst. 02:39
kristaps
nu pec savas pieredzes 2 nedela laika var iedut grudaku ja norita 100 no rita uztaisi 100 pa dienu 100 vakara ta visu nedelu pec tam panem otru nedelu ar dimantinu atkal ta pat 100 un pa dienu 100 un vakara 100 100% rezultati 2 nedelu laika
10.12.2011. plkst. 20:43

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 19. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Par spīti stereotipiem, saldais ēdiens maltītes sākumā nemaz nav tik kaitīgs. Kā uzskata daži dietologi, torte vai kūka var nospēlēt savdabīgu antiaperitīva lomu, nomierinot „vilka apetīti”. Viss ir atkarīgs no tā, cik izsalcis esat un cik sen esat pēdējo reizi ēdis. Ja ir izlaista kāda ēdienreize, uzsāciet maltīti ar dažiem šokolādes gabaliņiem, pāris konfektēm, tortes gabaliņa, dažām karotēm ievārījuma vai saldējuma. Tas paātrinās glikozes piesātināšanos asinīs, samazinās bada sajūtu un pasargās no pārēšanās

Pasākumi

LĀCENES JUBILEJA Elīnas Ģibietes personālizstāde galerijā „Istaba“

22. aprīlī plkst. 18.00 galerijā Istaba tiks atklāta tekstilmākslinieces Elīnas Ģibietes pirmā personālizstāde „Lācenes jubileja“. Izstādes nosaukums ilustrē ne tikai to, ka...