Atspiešanās no grīdas

Atspiešanās no grīdas

1. Nostājieties balstā guļus uz grīdas - ķermenim jāveido taisna līnija, centieties noturēt dibenu.

pushup1.jpg - 39.77 KB 

2. Ar ieelpu iepumpējieties tā, lai krūtis gandrīz pieskaras grīdai. Ķermenim jābūt taisnam visas kustības laikā.

3. Ar izelpu atspiedieties, pilnībā iztaisnojot rokas.

Komentāri (12)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Lucy
Sveiki, puiši, kā es saņēmu savu bijušo vīru ātri, Dr.Padman mīlēja pareizrakstības lietus tiešām darbojās! Mans vīrs pirms trim mēnešiem atstāja mani pie citas sievietes, un kopš tā laika mana dzīve ir piepildīta ar sāpēm un bēdām, jo ​​viņš bija mana pirmā mīlestība, ar kuru es pavadīju visu savu dzīvi. Mans draugs man teica, ka viņš redzēja dažus pareizrakstības runātāja, kura nosaukums ir Dr.Padman, liecības, ka viņš dažu dienu laikā var atgriezt mīļāko, es to iesmējos un sacīju, ka mani neinteresē, bet tāpēc, ka mans draugs mani mīlēja, viņa konsultējās ar lielo priesteri manā vārdā un ar lielāko pārsteigumu pēc 11 stundām vēlāk mans vīrs man pirmo reizi piezvanīja pēc trim mēnešiem, ka viņš man pietrūkst un ka viņam ir tik žēl par katru lietu, kuru viņš man lika pārdzīvot.Viņš ieradās atpakaļ pie manis, un tagad mēs esam laimīgi kopā. Es joprojām tam nespēju noticēt, jo tas ir ļoti neticami. Paldies Dr.Padman, ka atvedat manu mīļāko un arī manu jauko draugu, kurš iejaucās manā vārdā, jebkuram, kam varētu būt nepieciešama šī lieliskā Dr palīdzība, šeit ir e-pasta adrese: padmanlovespell@yahoo.com, varat arī viņam piezvanīt vai pievienot viņu vietnē Whats-app: 2348053823815,
24.09.2019. plkst. 01:10
Anonims
Ka trenet krusu vertikalo vidusdalu pumpejoties majas apstaklos?
03.07.2013. plkst. 14:46
Gravers
Man vaidzetu ari krushu vietu palielinat. Savu laik es Pashprogrammu uztaisiju 30x3 reizes dienaa :D
07.02.2013. plkst. 09:32
Gmaru
Es parasti taisu 250x pa 30 min piepumpēšanās no zemes!
12.02.2012. plkst. 22:39
Segvārds
Es parasti taisu 30x viena piegajiena, bet tikai 3x ieelpoju un izelpoju, tas ir labi?
18.12.2011. plkst. 02:39

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 19. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Asins šūna veic ceļu caur visam ķermenim 20 sekunžu laikā

Pasākumi

Valsts Akadēmiskais koris „Latvija” koncertēs Bodenzē Festivālā

Valsts Akadēmiskais koris „Latvija” un kora galvenais diriģents Māris Sirmais 18. maijā devušies uz Vāciju, lai piedalītos 21. Starptautiskajā Bodenzē Festivālā, kas šogad no 8. maija...