Trapeces vingrinājums ar hantelēm

Trapeces vingrinājums ar hantelēm

1. Paņemiet rokās hanteles, nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Pleci pēc iespējas zemāk.

dbshrugs2.jpg - 12.32 KB

2. Paceliet plecus augšā: cik vien augstu iespējams. Kustības amplitūdai jābūt tādai, it kā ar pleciem gribētu pieskarties ausīm.

3. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.

Komentāri (5)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Lauris!
Un Svars ? Cik? Tātad 145kg uz katras rokas un mučit vaļā? :D
07.07.2013. plkst. 15:12
vill
paldies ļoti noderīgi
27.02.2011. plkst. 15:11
viss ok..noderes tadiem kas nemak lasit angliski,no bb.com
27.03.2009. plkst. 23:10
911
kapec tad ne? :D
24.03.2009. plkst. 20:42
edgars
Baiga jega tulkot no Bodybuilding.com
12.03.2009. plkst. 16:41

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 23. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Zilai krāsai ir nomierinošs efekts, jo tā liek smadzenēm izdalīt nomierinošos hormonus

Pasākumi

Ierakstu kompānija Onyx Records izveido mūzikas lapu Latvijas māksliniekiem un piedāvā dziesmas lejupielādēt par brīvu

Ir tapusi ierakstu kompānijas Onyx Records jauna mūzikas lapa, ar kuras palīdzību tiks dota iespēja mazāk pazīstamiem Latvijas mūziķiem pieteikt sevi plašākai sabiedrības auditorijai. ...