Treniņu plāns

Komentāri (23) Augošā secībā

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Sieviesu kartas parstavem velams pamisus sim planam iet uz udens aerobiku.
07.05.2008. plkst. 14:08
Ka ari viena no brivdienam velams doties pie dabas un skriet pauguraina apvidu 10 lidz 30 minutes.
07.05.2008. plkst. 14:08
Varetu but ari sads treninu plans: 10 minusu iesildisanas, lokanibas vingrinajumi, skriesana (rezims: 30 sekundes intensitate ar pulsu ne vairak ka 175 sitieni minute, 1.5 minutes ar pulsu ne lielaku par 150 sitieniem minute, visu atkartot piecas reizes), tris minusu atsildisanas, vispareja fiziska sagatavotibas vingrinajumu programma, 5 - 10 minusu atsildisanas.
07.05.2008. plkst. 14:07
Uz muguras balsta uz pleciem un vienas kajas, otras salieksana un iztaisnosana 2x pa 15-10x
23.04.2008. plkst. 21:33
Apaksdalas salieksana trenazieri 2x pa 15-20x
23.04.2008. plkst. 21:32
Kaju vezieni sanis trenazieri 2x pa 20-25x 10kg
23.04.2008. plkst. 21:32
Kludas labojums-kaju vezieni uz ieksu, trenazieri 2x pa 10-25x 10kg
23.04.2008. plkst. 21:31
Kaju vezieni uz ieksu, trenazieri 2x pa 20-25x 10kg
23.04.2008. plkst. 21:30
Veziens ar vienu kaju atpakal trenazieri vai balsta uz elkoniem 2x pa 20-25x 15kg
23.04.2008. plkst. 21:29
Spiesana ar kajam trenazieri 2x pa 17-20x 40kg
23.04.2008. plkst. 21:29
Kaju apaksstilbu salieksana, sedus vai gulus, trenazieri 2x pa 17-20x 15-20kg
23.04.2008. plkst. 21:28
sorry kludas labojums par roku salieksanu ar hantelem, sedus 2x pa 12-15x 4kg
23.04.2008. plkst. 21:28
Roku salieksana ar hantelem, sedus 2x pa 17-20x 15-20kg
23.04.2008. plkst. 21:26
Roku iztaisnosana ar hanteli aiz galvas, sedus 2x pa 12-15x 5kg
23.04.2008. plkst. 21:25
Hiperekstensija, atlieksanas trenazieri 2x pa 17-20x
23.04.2008. plkst. 21:24
Hantelu celsana sanis 2x pa 12-15x 1kg
23.04.2008. plkst. 21:23
Vilksana augseja bloka pie krutim saura tveriena 2x pa 15-17x 8-10kg
23.04.2008. plkst. 21:23
Spiesana trenazieri sedus uz krutim - 2x pa 12-15x 7,5kg
23.04.2008. plkst. 21:22
Pirmaja treninu nedela ieteicams izpildit mineto programmu, otraja nedela ta javeic ar samazinatu pretestibu, palielinot katra vingrojuma izpildes atrumu, bet tresaja nedela var paaugstinat pretestibu vairak neka pirmaja nedela, veicot vingrojumus mierigi, erta tempa. Visparejas fiziskas sagatavotibas vingrinajumu programma varetu izskatities sekojosi:
23.04.2008. plkst. 21:20
nepiekrītu kristīnei!ja jūs tiešām gribētu nodarboties ar sportu un iegūt konkrētus rezultātus,nav nevienu jāpierunā,bet vislabāk iet vienatnē,darot noteiktus vingrinājumus ir jākoncentrējas,starp vingrinājumiem nav jāvelta daudz brīva laika-visu laiku ir jāstrādā,bet parasti,kad abi draugi aiziet uz klubu-viņi nevis sporto,bet gan pļāpā un mani,piemēram,tas 'krīt uz nerviem,jo,kad es gāju uz sporta klubu,man bija noteikta programma,bet bieži vien šādas pļāpas sēdēja stundām ilgi uz trenažiera un terzējot....ja ejat uz sporta klubu,sportojiet nevis guļat-to jūs mājās varat izdarīt..un vēl-bieži vien,kad abi draugi aiziet uz sporta klubu,bieži vien-viens no vieņiem jau drīz aiziet,ja ne abi divi!īsākot sakot:tie,kas negrib sportot-nemaisieties pa kājām! ejot uz sporta zāli-vislabāk sastādīt speciālu programmu!
28.06.2007. plkst. 20:51

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 22. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Bez ūdens cilvēks var izdzīvot vidēji 11 dienas

Pasākumi

Latvijas dzelzsceļa vēstures muzejā uzstājas "Hospitāļu iela"



15. jūlijā, otrajā Dzelzceļa muzeja vakarā, muzeja
viesus un dzelzceļa darbiniekus sveiks grupa „Hospitāļu iela”, savukārt pirms
un pēc koncerta bērniem un pieaugušajiem tiks...