Distanču slēpošana

Distanču slēpošana

Meklējiet jautru veidu, kā nodarboties ar sportu ziemas sniegotajās dienās? Ja Jums ir apnicis skriet pa skrejceliņu pagrabstāvā vai vilkties uz sporta zāli uz kārtējo aerobikas nodarbību, Jums derētu pamēģināt distanču slēpošanu. Tā ir lieliska iespēja izbaudīt dabu ziemas mēnešu laikā – un tā tiek uzskatīta par vienu no pilnīgākām aerobikas nodarbību formām.

Labākais veids kā uzsākt, ir apciemot ziemeļu slēpošanas centru Jūsu apkārtnē. Tur Jūs varēsiet iznomāt vajadzīgo aprīkojumu, pierakstīties uz nodarbībām un patrenēties stumšanas un slīdēšanas kustībās uz labi apkopta maršruta (Sākumā izvēlieties līdzenu taku.)

Zemāk ir dots pamata aprīkojuma, kas ļaus Jums nostāties uz slēpēm, saraksts. Jūs varat to izdrukāt un, pakojot mantas, atzīmēt katru priekšmetu.


Aprīkojums


Tāpat kā snovbordā, arī slēpošanā problēmas ar nesaderīgiem stiprinājumiem gadās bieži, kas, protams, ir visai nepatīkami. Pārliecinieties, ka tie der, pirms došanās ceļā.

• Slēpes un stiprinājumi (Jūs droši vien sāksiet ar nevaskotām slēpēm – tās ir vieglāk lietojamas un slēpot var pa jebkādu sniegu)
• Nūjas
• Zābaki (ar izolējošiem ieliktņiem)

Apģērbs


Izvairieties no džinsiem, treniņbiksēm, kokvilnas sporta krekliem un pārējā apģērba, kas parasti tiek izgatavots no kokvilnas, kas uztur siltumu un mitrumu. Slēpojot Jūs daudz svīdīsiet, tāpēc Jums ir vajadzīgs apģērbs no tāda auduma, kas palīdz Jums palikt sausam un justies ērti.

Centieties ģērbties kārtās, lai Jūs varētu nomest kādu apģērba gabalu, ja būs tāda vajadzība. Piemēram, izvēlieties jaku, kuru Jūs varat apsiet ap vidukli vai paņemiet līdzi mugursomu, kur Jūs varēsiet salikt nevajadzīgo apģērbu.
• Plāns apakškrekls ar garām piedurknēm (priekšroku dod tām, kas ir izgatavotas no hidroskopiska auduma);
• Apģērbs no sintētiska vilnai līdzīga auduma (var būt kāds cits silts audums);
• Ūdens un vēja necaurlaidīga jaka;
• Plāna un gara apakšveļa kājām (labāk – no mitrumu uzsūcoša auduma);
• Ūdensnecaurlaidīgas bikses un golfa bikses;
• Vieglas mitrumu uzsūcošas zeķes (vilna saveļas, ja Jūsu kājas salst);
• Izolēti, ūdensnecaurlaidīgi cimdi;
• Ziemas cepure vai cepure ar nagu, atkarībā no temperatūras un slēpēm.


Drošības piederumi


• Pirmās palīdzības aptieciņa;
• Aizsargbrilles vai saulesbrilles, kas pilnībā pasargā no ultravioletās gaismas (UV stari atstarojas no sniega, kļūstot ļoti kaitīgi ādai un acīm);
• Saules aizsargājošais krēms (izvēlieties to, kuram ir augsta aizsardzības pakāpe un uzklājiet to diezgan bieži);
• Lūpu balzāms ar SPF 15;
• Dzeramā ūdens pudele vai pārnēsājams šķidruma „pūslis” (caurule no ūdens „maisa”, kura ļauj Jums padzerties jebkurā laikā);
• Slēpošanas apkārtnes karte.


Papildus piederumi


• Sirdsdarbības tempa monitors;
• Siksnas maks (ēdienam, ūdenim, aptieciņai un pārējiem sīkumiem);
• Kakla getra (lai aizsargātu Jūsu seju un kaklu augstajā laikā);
• Konfekte vai barojošs batoniņš;

 

Komentāri (4)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
luste
a kur var noīrēt distanču slēpes? pirkt negribās...
07.01.2009. plkst. 14:22
es ar gaidu īsto ziemu , un tad tik pa trasi svaigā gaisā !,
13.01.2008. plkst. 12:27
Viss aprīkojums ir , tikai gaidu īsto ziemu , lai nav jāslidinās pa ko mākslīgu !
11.01.2008. plkst. 09:53
Viss aprīkojums ir , tikai gaidu īsto ziemu , lai nav jāslidinās pa ko mākslīgu !
11.01.2008. plkst. 09:52

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 24. jūnijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Spēcīgākais ķermeņa muskulis ir mēle

Pasākumi

Latvijas Mākslas akadēmijas Restaurācijas katedras izstāde IZGLĀB!

Izstāde „Izglāb!" tiek veltīta kultūras mantojuma saglabāšanas tēmai - profilaktiskajai konservācijai. ...