Sports, aktīvs dzīvesveids

Kā pasargāt sevi no savainojumiem

Kā pasargāt sevi no savainojumiem (5)

Kā ikviens var pasargāt sevi no savainojumiem?
Jūs vienmēr braucat ar skrituļslidām, izmantojot aizsargus un ķiveri, jūs izstaipieties pirms treniņa, jūs spēlējat basketbolu ar piemērotiem apaviem un tomēr jūs piemeklē savainojumi. Kas notiek? Dažādo drošības pasākumu ir...

Distanču slēpošana

Distanču slēpošana (4)

Meklējiet jautru veidu, kā nodarboties ar sportu ziemas sniegotajās dienās? Ja Jums ir apnicis skriet pa skrejceliņu pagrabstāvā vai vilkties uz sporta zāli uz kārtējo aerobikas nodarbību, Jums derētu pamēģināt distanču slēpošanu. Tā ir lieliska iespēja izbaudīt dabu ziemas...

Veikbords

Veikbords (9)

Kas ir veikbords?
Sporta veida – veikbords - nosaukums radies no divu vārdu savienojuma angļu valodā – wake – ķīlis, board – dēlis. Veikborda būtība: braucējs ar dēli brauc aiz kutera, turoties pie striķa (falles) un izpilda dažādas sarežģītības akrobātiskos trikus uz V...

Svaru cilāšana

Svaru cilāšana (10)

Kāpēc vajag cilāt svarus?
Ir daudz labu iemeslu, it īpaši, ja esat sieviete. Vecumā no 35 līdz 40 gadiem vairums sieviešu sāk zaudēt kaulu masu, kas var beigties ar osteoporozi – slimību, kas izpaužas kā ļoti trausli kauli. Svaru cilāšana var palīdzēt izvairīties no tā vai...

Kādi ir ieguvumi no riteņbraukšanas

Kādi ir ieguvumi no riteņbraukšanas (13)

Ko es iegūšu no riteņbraukšanas?
Iesākumam, Jūs uzlabosiet savu augšstilbu, gurnu un ikru formu, patērējot no 350 līdz 700 kalorijas stundā. Riteņbraukšana uzlabo arī Jūsu fiziskās spējas – jaunie riteņbraucēji pamana līdz pat 20 procentīgu progresu pirmo četru mēnešu...

Ķermeņa augšdaļas celšana uz slīpā preses sola

Ķermeņa augšdaļas celšana uz slīpā preses sola (16)

1. Ieņemiet pozīciju uz slīpā preses sola. Rokas pie galvas.
2. Celiet ķermeņa augšdaļu augšup. Zodu nepiespiest pie krūtīm, ar rokām nepalīdzēt, ceļoties augšup.

Ja vingrinājums šķiet pārāk viegls (nejūtat, ka savelkas vēdera preses muskulatūra pēc vairāk kā 20...

Izplatītākie mīti par fitnesu - II daļa

Izplatītākie mīti par fitnesu - II daļa (8)

Šeit aplūkoti populārākie mīti, kurus vajadzētu izskaust, lai izvairītos no kļūdām un varētu ātrāk sasniegt labus rezultātus zālē.
Pirmais mīts: veicot tūkstoti vēdera prešu dienā, izveidojas izcila vēdera muskulatūra

Lieta, ko vēlas ikviens puisis, kas dodas uz...

Step aerobika

Step aerobika (7)

Step aerobika
Step aerobika pieder pie kardio aerobikas grupas, kas ieteicama muskuļu tonusa uzlabošanai, ķermeņa tauku slāņa korekcijai, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas, kā arī locītavu un saišu stiprināšanai. Tas ir intensīvs aerobikas treniņš, kurā tiek izmantotas...

Ķermeņa daļas, kuras jūs netrenējat

Ķermeņa daļas, kuras jūs netrenējat (12)

Galvenās muskuļu grupas – vēderu, plecus, bicepsus, tricepsus un kājas – ir visu treniņu pamatā. Diemžēl bieži nākas konstatēt, ka mazākās muskuļu grupas trenējoties bieži vien tiek atstātas novārtā, kas vēlāk var radīt problēmas. Ja vēlaties būt vispusīgi attīstīts,...

Skvošs

Skvošs (7)

Skvoša vēstures saknes meklējamas tālā senatnē Anglijā, kur tas vēl joprojām ir viens no populārākajiem un prestižākajiem sporta veidiem.
Pagājušā gadsimta beigās skvošs sāka izplatīties visā pasaulē, kam par iemeslu kalpoja nelielie korta izmēri un iespēja kortus veidot...

Peintbols

Peintbols (12)

Kas ir peintbols?

Peintbols (no angļu valodas „paintball” – krāsas bumbiņa) ir komandas spēle, kas var tikt spēlēta jebkur – telpās, ārpus tām, mežā vai klajā laukā. Šo spēli var spēlēt jebkurā vecumā neatkarīgi no tā, cik daudz ir spēlēts iepriekš, un jebkurā...

Vai iegādāties mājas trenažieri?

Vai iegādāties mājas trenažieri? (8)

Kā un vai pirkt mājas trenažierus?

• Pajautājiet sev godīgi „vai man būs pietiekami daudz apņēmības un patiks trenēties mājās uz šī rīka.
• Izpētiet ražotāj kompānijas vēsturi, prestižu un garantijas.
• Uzmanīgi izvērtējiet rīka reklāmu, neesiet...

Treniņu zāle mājās

Treniņu zāle mājās (8)

Nākamreiz, kad TV reklāmās ieraudzīsiet dārgos un izcilos trenažierus, atcerieties – tik daudz naudas izdot nemaz nav vajadzīgs, lai trenētos mājās. Protams, iespaidīgs un smags trenažieris labi izskatīsies jūsu guļamistabā vai dzīvojamā istabā. Iespējams, tas pat jūs...

Anaboliskie steroīdi

Anaboliskie steroīdi (2434)

Kas ir anaboliskie steroīdi?
Anaboliskie steroīdi ir sintētiski medikamenti, kas ir līdzīgi vīrišķajiem hormoniem, piemēram, testosteronam. Tos var lietot orālā veidā, krēma veidā ieziest ādā vai injicēt. Jēdziens „anabolisks” nozīmē to, ka šīs zāles palīdz...

Treniņu partneri

Treniņu partneri (4)

Vai treniņu partneris vispār ir nepieciešams?
Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no tā, kāds vingrojumu komplekss jums ir nepieciešams un vai jums patīk darboties vienam, vai grupā. Vairumam cilvēku lielākā problēma treniņu procesā ir motivācijas saglabāšana. Mēs visi...

Skrejceliņi

Skrejceliņi (5)

Kā izvēlēties trenažieri
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).

Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

Spēka joga

Spēka joga (11)

Kas ir spēka joga?
Spēka joga ir parastā joga ar muskuļus trenējošiem elementiem. Tā ir amerikāņu interpretācija par ashtanga jogu – disciplīnu, kas ietver stiepšanos, izturības treniņu un meditatīvu elpošanu. Tomēr spēka joga iet tālāk par ashtanga jogu. Daudzas pozas...

Vingrojumu bumbas

Vingrojumu bumbas (9)

Mūsdienās sporta zāles apmeklējums ietver ko vairāk par dzelžu cilāšanu vai aerobiku. Modernās sporta zāles ir apgādātas ar plašu ekipējuma klāstu, sākot no airēšanas trenažieriem, beidzot ar datorizētiem trenažieriem un pie interneta pieslēgtiem velotrenažieriem. Bet starp...

Hanteļu celšana sānis stāvus

Hanteļu celšana sānis stāvus (11)

1. Izvēlieties atbilstoša svara hanteles, nostājieties stājā - kājas plecu platumā, rokas priekšā, hanteles paralēli viena otrai virzienā pret sevi.
2. Celiet rokas sānis uz augšu - lai kustība būtu pareiza, jākontrolē, lai elkoņi kustības laikā un augšējā pozīcijā...

Masāža

Masāža (10)

Ir daudz dažādu veidu, kā uzturēt ķermeni labā stāvoklī, un viens no tiem ir masāža. Masāža – māksla, kuru var izmantot praktiski jebkurā situācijā. Cilvēki, kuri strādā dažādās profesijās parasti visu dienu ir uz kājām. Tas ļoti negatīvi iedarbojas uz asinsriti, kas...

Translate

Šodien

2018. gada 17. janvārī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Urīnam un asarām ir tās pašas pamata sastāvdaļas

Pasākumi

Labdarības akcija „Dāvāsim sapni!” jau ceturto gadu aicina piepildīt smagi slimu bērnu sapņus

Labdarības akcija „Dāvāsim sapni!” jau ceturto gadu aicina piepildīt smagi slimu bērnu sapņus un sniegt atbalstu Bērnu paliatīvās aprūpes biedrībai. No šīs nedēļas līdz nākamā...