Sports, aktīvs dzīvesveids

Svaru cilāšana

Svaru cilāšana (10)

Kāpēc vajag cilāt svarus?
Ir daudz labu iemeslu, it īpaši, ja esat sieviete. Vecumā no 35 līdz 40 gadiem vairums sieviešu sāk zaudēt kaulu masu, kas var beigties ar osteoporozi – slimību, kas izpaužas kā ļoti trausli kauli. Svaru cilāšana var palīdzēt izvairīties no tā vai...

Step aerobika

Step aerobika (7)

Step aerobika
Step aerobika pieder pie kardio aerobikas grupas, kas ieteicama muskuļu tonusa uzlabošanai, ķermeņa tauku slāņa korekcijai, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas, kā arī locītavu un saišu stiprināšanai. Tas ir intensīvs aerobikas treniņš, kurā tiek izmantotas...

Vai iegādāties mājas trenažieri?

Vai iegādāties mājas trenažieri? (8)

Kā un vai pirkt mājas trenažierus?

• Pajautājiet sev godīgi „vai man būs pietiekami daudz apņēmības un patiks trenēties mājās uz šī rīka.
• Izpētiet ražotāj kompānijas vēsturi, prestižu un garantijas.
• Uzmanīgi izvērtējiet rīka reklāmu, neesiet...

Treniņu zāle mājās

Treniņu zāle mājās (8)

Nākamreiz, kad TV reklāmās ieraudzīsiet dārgos un izcilos trenažierus, atcerieties – tik daudz naudas izdot nemaz nav vajadzīgs, lai trenētos mājās. Protams, iespaidīgs un smags trenažieris labi izskatīsies jūsu guļamistabā vai dzīvojamā istabā. Iespējams, tas pat jūs...

Vingrojumu bumbas

Vingrojumu bumbas (9)

Mūsdienās sporta zāles apmeklējums ietver ko vairāk par dzelžu cilāšanu vai aerobiku. Modernās sporta zāles ir apgādātas ar plašu ekipējuma klāstu, sākot no airēšanas trenažieriem, beidzot ar datorizētiem trenažieriem un pie interneta pieslēgtiem velotrenažieriem. Bet starp...

Masāža

Masāža (10)

Ir daudz dažādu veidu, kā uzturēt ķermeni labā stāvoklī, un viens no tiem ir masāža. Masāža – māksla, kuru var izmantot praktiski jebkurā situācijā. Cilvēki, kuri strādā dažādās profesijās parasti visu dienu ir uz kājām. Tas ļoti negatīvi iedarbojas uz asinsriti, kas...

Kā stiepšanās vingrojumi var padarīt jūs spēcīgāku

Kā stiepšanās vingrojumi var padarīt jūs spēcīgāku (11)


Cenšoties uzlabot spēka un izturības īpašības, vairums cilvēku cilā svarus, sevi fiziski nodarbinot līdz spēku izsīkumam. Daudzi nodarbojas ar kardio treniņiem, lai uzlabotu izturību, veic sprinta vingrojumus un citas darbības, lai atbrīvotos no liekā svara. Tomēr gandrīz neviens...

7 populāri mīti par kardio treniņu

7 populāri mīti par kardio treniņu (7)

Vai kardio treniņš ir panākumu atslēga ceļā uz svara zudumu? Ir daudz uzskatu, kurš no kardio vingrinājumiem ir pats labākais, turklāt eksistē arī dažādi viedokļi par nodarbību vēlamo ilgumu un norises vietu. Daudzie viedokļi sajauks galvu pat pieredzējušiem speciālistiem,...

Kas ir kardio kikbokss

Kas ir kardio kikbokss (9)

Kas ir kardio kikbokss?

Šis pēdējais modes kliedziens fitnesā aizņemas kustības no Taizemes kikboksa, lai liktu Jums pasvīst.Parasta stundu gara nodarbība notiek fitnesa centra aerobikas studijā. Visiem stāvot pretī spogulim, skolotājs parāda grupai specifiskus sitienus un...

Īsumā par skrituļslidošanu

Īsumā par skrituļslidošanu (12)

Kas pievilcīgs ir skrituļslidošanā?

Braukāt apkārt ar skrituļslidām ir tīrs prieks. Tas liek Jums atkal justies bērnam un, ja Jūs kādreiz esat sapņojuši par lidošanu, sajūta slidojot ir ļoti līdzīga lidojumam. No praktiskā viedokļa, tas ir izcils veids, kā atpūsties un...

9 fitnesa mīti

9 fitnesa mīti (7)

Lai kur jūs raudzītos, ir tik daudz dažādu informācijas resursu un katrs no tiem piedāvā labākos ieteikumus fitnesam. Tomēr mēģiniet šo informāciju apstrādāt un kategorizēt, secinot – tas ir mīts vai fakts. Tas ir grūti, bet tā ir jādara, ja vēlaties sasniegt savus...

Kādi ir ieguvumi no skriešanas

Kādi ir ieguvumi no skriešanas (18)

Iesācējiem skriešana nostiprina kāju, gurnu un vēdera muskulatūru. Un tāpat kā aerobie vingrinājumi, uzlabo sirds un asinsvadu darbību, nodarbinot sirds muskulatūru un uzlabojot skābekļa piegādi muskuļiem. Turklāt skriešana samazina sirdslēkmes risku, uzlabo Jūsu izturību,...

Pievilkšanās

Pievilkšanās (19)

1. Izvēlieties tvērienu pie stieņa - plecu platumā vairāk tiks trenētas rokas, platākā tvērienā muguras muskulatūra.
2. Ja veicat pievilkšanos speciālā trenažierī, izvēlieties palīgatsvarus.

3. Ja pievelkaties pie stieņa, varat varēt, vai pievilkoties likt pie stieņa...

Vingrojumi sēdoša darba darītājiem

Vingrojumi sēdoša darba darītājiem (11)

Vingrojumi sēdoša darba darītājiem
Savilkta, stīva un reizēm pat sāpīga plecu un kakla daļa pēc garas dienas – šo nepatīkamo simptomu pazīst vai visi sēdoša darba darītāji, īpaši tie, kas daudz stundu pavada pie datora. Taču jābrīdina: šādā veidā regulāri noslogojot,...

Kāju ikru treniņš trenažierī sēdus

Kāju ikru treniņš trenažierī sēdus (4)

1. Apsēdieties trenažierī, noregulējiet paliktņa augstumu.

2. Celiet kājas pirkstgalos uz augšu un lēnām laidiet lejup....

Spēka joga

Spēka joga (11)

Kas ir spēka joga?
Spēka joga ir parastā joga ar muskuļus trenējošiem elementiem. Tā ir amerikāņu interpretācija par ashtanga jogu – disciplīnu, kas ietver stiepšanos, izturības treniņu un meditatīvu elpošanu. Tomēr spēka joga iet tālāk par ashtanga jogu. Daudzas pozas...

Golfs

Golfs (9)

Golfs ir radies 15. gadsimta vidū Skotijas dienvidu piekrastē, Sentendrjūsas pilsētas tuvumā. Arī Holandē un Beļģijā un pat Senajā Romā jau agrāk spēlēja golfam līdzīgu spēli, taču tās būtiski atšķīrās, jo, piemēram, bedrīšu vietas nebija noteiktas.
Sākumā golfa...

Roku izvēršana trenažierī "Taurenītis"

Roku izvēršana trenažierī "Taurenītis" (6)

Labs vingrinājums krūšu muskulatūrai.
1. Noregulējiet trenažierī sola augstumu tā, lai rokas atrastos 90 grādu leņķī.
2. Ar izelpu savērsiet rokas sev priekšā - taču tā, lai trenažiera bloki nesaskartos.

 
3. Atpakaļ rokas izvērsiet lēnām....

Trenažieri un parastie svari – kurš kuru?

Trenažieri un parastie svari – kurš kuru? (8)

Vai kādreiz strādājot ar, piemēram, Smita trenažieri, esat pieķēris sevi šaubāmies par šī trenažiera efektivitāti? Varbūt labāk ir izmantot parastos svarus, lai trenētu spēku un izturību? Abiem – gan parastajiem svariem, gan trenažieriem – ir savi plusi un mīnusi. Galvenais...

Kāju iztaisnošana trenažierī sēdus

Kāju iztaisnošana trenažierī sēdus (4)

1. Ieņemiet sākuma pozīciju trenažierī - noregulējiet kāju atbalstus, izvēlieties atbilstošu svaru un apsēdieties trenažierī.
2. Iztaisnojiet kājas, ceļot tās uz augšu. Augšējā punktā, kad tās ir pilnīgi iztaisnotas, ieturiet nelielu pauzīti.

3. Lēnām laidiet...

Translate

Šodien

2019. gada 22. septembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

40 grādu temperatūrā pēc Celsija, cilvēks zaudē aptuveni 14,4 kalorijas stundā elpojot

Pasākumi

Bauskas ģimeņu stiprināšanas un atbalsta projekta izvērtējums

Šodien Bauskā prezentēs Latvijas SOS Bērnu ciematu asociācijas „Ģimeņu stiprināšanas un atbalsta” projektā paveikto. Trīs gadu laikā projekta speciālisti atbalstu snieguši vairāk...