Sports, aktīvs dzīvesveids

Izplatītākie mīti par fitnesu - II daļa

Izplatītākie mīti par fitnesu - II daļa (8)

Šeit aplūkoti populārākie mīti, kurus vajadzētu izskaust, lai izvairītos no kļūdām un varētu ātrāk sasniegt labus rezultātus zālē.
Pirmais mīts: veicot tūkstoti vēdera prešu dienā, izveidojas izcila vēdera muskulatūra

Lieta, ko vēlas ikviens puisis, kas dodas uz...

Step aerobika

Step aerobika (7)

Step aerobika
Step aerobika pieder pie kardio aerobikas grupas, kas ieteicama muskuļu tonusa uzlabošanai, ķermeņa tauku slāņa korekcijai, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas, kā arī locītavu un saišu stiprināšanai. Tas ir intensīvs aerobikas treniņš, kurā tiek izmantotas...

Treniņu zāle mājās

Treniņu zāle mājās (8)

Nākamreiz, kad TV reklāmās ieraudzīsiet dārgos un izcilos trenažierus, atcerieties – tik daudz naudas izdot nemaz nav vajadzīgs, lai trenētos mājās. Protams, iespaidīgs un smags trenažieris labi izskatīsies jūsu guļamistabā vai dzīvojamā istabā. Iespējams, tas pat jūs...

Kādi ir ieguvumi no riteņbraukšanas

Kādi ir ieguvumi no riteņbraukšanas (14)

Ko es iegūšu no riteņbraukšanas?
Iesākumam, Jūs uzlabosiet savu augšstilbu, gurnu un ikru formu, patērējot no 350 līdz 700 kalorijas stundā. Riteņbraukšana uzlabo arī Jūsu fiziskās spējas – jaunie riteņbraucēji pamana līdz pat 20 procentīgu progresu pirmo četru mēnešu...

Skrejceliņi

Skrejceliņi (5)

Kā izvēlēties trenažieri
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).

Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

Vai iegādāties mājas trenažieri?

Vai iegādāties mājas trenažieri? (8)

Kā un vai pirkt mājas trenažierus?

• Pajautājiet sev godīgi „vai man būs pietiekami daudz apņēmības un patiks trenēties mājās uz šī rīka.
• Izpētiet ražotāj kompānijas vēsturi, prestižu un garantijas.
• Uzmanīgi izvērtējiet rīka reklāmu, neesiet...

Roku saliekšana ar līko stieni stāvus

Roku saliekšana ar līko stieni stāvus (7)

1. Paņemiet līko stieni - tvēriens nedaudz platāks par pleciem, elkoņi pie sāniem.

2. Ar izelpu celiet stieni, saliecot rokas - mugura taisna, elkoņi pie sāniem.
3. Lēnām laidiet stieni lejā izejas pozīcijā.
* Pēdējā atkārtojumā ar lielu svaru ir pieļaujams, t.s.,...

Ķermeņa daļas, kuras jūs netrenējat

Ķermeņa daļas, kuras jūs netrenējat (12)

Galvenās muskuļu grupas – vēderu, plecus, bicepsus, tricepsus un kājas – ir visu treniņu pamatā. Diemžēl bieži nākas konstatēt, ka mazākās muskuļu grupas trenējoties bieži vien tiek atstātas novārtā, kas vēlāk var radīt problēmas. Ja vēlaties būt vispusīgi attīstīts,...

Veikbords

Veikbords (9)

Kas ir veikbords?
Sporta veida – veikbords - nosaukums radies no divu vārdu savienojuma angļu valodā – wake – ķīlis, board – dēlis. Veikborda būtība: braucējs ar dēli brauc aiz kutera, turoties pie striķa (falles) un izpilda dažādas sarežģītības akrobātiskos trikus uz V...

Vingrojumu bumbas

Vingrojumu bumbas (9)

Mūsdienās sporta zāles apmeklējums ietver ko vairāk par dzelžu cilāšanu vai aerobiku. Modernās sporta zāles ir apgādātas ar plašu ekipējuma klāstu, sākot no airēšanas trenažieriem, beidzot ar datorizētiem trenažieriem un pie interneta pieslēgtiem velotrenažieriem. Bet starp...

Kartingi

Kartingi (5)

Kas un kāpēc izvēlas braukt ar kartingiem?
Faktiski ar kartingiem brauc cilvēki vecumā no 5 līdz 70 gadiem – gan sievietes, gan vīrieši. Lielākajā daļā kartinga trašu kartings ir uz ģimeni orientēts sporta veids. Šis ir viens no galvenajiem iemesliem, kamdēļ cilvēki brauc ar...

Masāža

Masāža (10)

Ir daudz dažādu veidu, kā uzturēt ķermeni labā stāvoklī, un viens no tiem ir masāža. Masāža – māksla, kuru var izmantot praktiski jebkurā situācijā. Cilvēki, kuri strādā dažādās profesijās parasti visu dienu ir uz kājām. Tas ļoti negatīvi iedarbojas uz asinsriti, kas...

Daivings

Daivings (9)

Franču flotes oficieris Žaks Ivs Kusto un inženieris Emils Ganjans, izgudrojot 1942 gadā akvalangu, vairākiem miljoniem cilvēku atklāja zemūdens pasaules krāšņumus. Pats Kusto vēlāk teica, ka šis izgudrojums ne tikai uzdāvināja cilvēcei dzelmi, bet arī deva cilvēkiem iespēju...

Kā izvēlēties fitnesa klubu

Kā izvēlēties fitnesa klubu (12)

Kā izvēlēties savu fitnesa klubu
Zemāk ir uzskaitīti faktori, kuriem jāpievērš uzmanība, izvēloties savu fitnesa klubu. Ceram, ka šī informācija Jums palīdzēs orientēties plašajā sporta klubu piedāvājumā.

1. Atrašanās vieta. Ideālā variantā, protams, sporta klubs...

Fat Burner

Fat Burner (3)

Fat Burner
Šīs nodarbības pēc būtības līdzinās klasiskās aerobikas nodarbībām, taču šajā gadījumā uzmanība galvenokārt tiek pievērsta vēdera preses, dibena un kāju muskulatūrai, tādejādi nostiprinot un tonizējot muskuļus. Tieši šīs ķermeņa daļas ir sieviešu...

Kas ir kardio kikbokss

Kas ir kardio kikbokss (9)

Kas ir kardio kikbokss?

Šis pēdējais modes kliedziens fitnesā aizņemas kustības no Taizemes kikboksa, lai liktu Jums pasvīst.Parasta stundu gara nodarbība notiek fitnesa centra aerobikas studijā. Visiem stāvot pretī spogulim, skolotājs parāda grupai specifiskus sitienus un...

Kā stiepšanās vingrojumi var padarīt jūs spēcīgāku

Kā stiepšanās vingrojumi var padarīt jūs spēcīgāku (11)


Cenšoties uzlabot spēka un izturības īpašības, vairums cilvēku cilā svarus, sevi fiziski nodarbinot līdz spēku izsīkumam. Daudzi nodarbojas ar kardio treniņiem, lai uzlabotu izturību, veic sprinta vingrojumus un citas darbības, lai atbrīvotos no liekā svara. Tomēr gandrīz neviens...

7 populāri mīti par kardio treniņu

7 populāri mīti par kardio treniņu (7)

Vai kardio treniņš ir panākumu atslēga ceļā uz svara zudumu? Ir daudz uzskatu, kurš no kardio vingrinājumiem ir pats labākais, turklāt eksistē arī dažādi viedokļi par nodarbību vēlamo ilgumu un norises vietu. Daudzie viedokļi sajauks galvu pat pieredzējušiem speciālistiem,...

Ķermeņa augšdaļas celšana uz slīpā preses sola

Ķermeņa augšdaļas celšana uz slīpā preses sola (16)

1. Ieņemiet pozīciju uz slīpā preses sola. Rokas pie galvas.
2. Celiet ķermeņa augšdaļu augšup. Zodu nepiespiest pie krūtīm, ar rokām nepalīdzēt, ceļoties augšup.

Ja vingrinājums šķiet pārāk viegls (nejūtat, ka savelkas vēdera preses muskulatūra pēc vairāk kā 20...

Īsumā par skrituļslidošanu

Īsumā par skrituļslidošanu (12)

Kas pievilcīgs ir skrituļslidošanā?

Braukāt apkārt ar skrituļslidām ir tīrs prieks. Tas liek Jums atkal justies bērnam un, ja Jūs kādreiz esat sapņojuši par lidošanu, sajūta slidojot ir ļoti līdzīga lidojumam. No praktiskā viedokļa, tas ir izcils veids, kā atpūsties un...

Translate

Šodien

2019. gada 22. jūlijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Vidējais vīrietis sastāv no 40% muskuļu un 15% tauku, savukārt sievietes – 23% muskuļu un 25% tauku

Pasākumi

The Cardigans izdod labākās dziesmas

Populārā zviedru grupa “The Cardigans” apkopojusi savas labākās dziesmas izlasē “Best Of”, kurā iekļauti tādi hiti kā “Lovefool”, “My Favourite Game”, kopā 21 dziesma....