Sports, aktīvs dzīvesveids

Kāju saliekšana trenažierī guļus uz vēdera

Kāju saliekšana trenažierī guļus uz vēdera (5)

1. Ieņemiet sākuma pozīciju trenažierī - noregulējiet kāju atbalsta augstumu, izvēlieties piemērotu svaru un apgulieties uz trenažiera;
2. Salieciet kājas, ceļot tās uz augšu gandrīz līdz dibenam.

Pareizi izpildot vingrinājumu, dibens nedrīkst celties uz augšu, jo...

7 izplatītākās kļūdas kardiovaskulārajos treniņos

7 izplatītākās kļūdas kardiovaskulārajos treniņos (4)

Ja esat veicis kardiovaskulāros treniņus ar mērķi sadedzināt taukus, noteikti esat dzirdējis daudz dažādu teoriju, kas runā par labāko tauku sadedzināšanas veidu, piemēram, ka zema intensitāte ir labāka par augstu utt.
Dažādiem fitnesa treneriem ir dažādi uzskati, līdz ar to...

Roku saliekšana ar hantelēm stāvus - "Hammer"

Roku saliekšana ar hantelēm stāvus - "Hammer" (2)

Labs vingrinājums bicepsu treniņa noslēgumā, lai "piedzītu" šo muskuli.
1. Nostājieties izejas pozā - rokās hanteles gar sāniem.

2. Nemainot rokas kustības trajektoriju, salieciet rokas. Elkoņi pozīcijā pie sāniem.
3. Lejā hanteles mēģiniet laist lēnām,...

Treniņu plāns

Treniņu plāns (23)

Jūs esat daudz laika pavadījis pie spoguļa un nolēmis, ka jums jāuzlabo sava ķermeņa izskats, kas nu ir pieņēmis bumbierim līdzīgu formu. Jūs vēlaties atgūt vidukli, kāds jums bija pirms bērna piedzimšanas. Labi, jums ir mērķis, bet nu ir nepieciešamas pāris atbildes. Kāds ir...

Vingrinājumi vēdera muskulatūrai

Vingrinājumi vēdera muskulatūrai (16)

Kāpēc jātrenē vēders?
• Mugurkaula stabilitātei. Vēdera muskuļi veido mugurkaula priekšējo atbalstu.
• Lai neveidotos strijas. Ja ir vāja vēdera prese, sievietēm grūtniecības laikā var veidotie strijas – audi nav elastīgi un saplaisā zemādas slānis, kas var...

Skvošs

Skvošs (7)

Skvoša vēstures saknes meklējamas tālā senatnē Anglijā, kur tas vēl joprojām ir viens no populārākajiem un prestižākajiem sporta veidiem.
Pagājušā gadsimta beigās skvošs sāka izplatīties visā pasaulē, kam par iemeslu kalpoja nelielie korta izmēri un iespēja kortus veidot...

Pilates

Pilates (8)

Sāksim ar pilatēm

Ja esi nolēmusi sākt veselīgu dzīves veidu un regulāri vingrot, vislabāk vingrošanu sākt ar pilatēm. Tās ne tikai palīdzēs nostiprināt dažādās muskuļu grupas, bet arī sagatavos Tavu organismu aktīvākām fiziskajām nodarbībām.

Pilates ir tāds...

Treniņu zāle mājās

Treniņu zāle mājās (8)

Nākamreiz, kad TV reklāmās ieraudzīsiet dārgos un izcilos trenažierus, atcerieties – tik daudz naudas izdot nemaz nav vajadzīgs, lai trenētos mājās. Protams, iespaidīgs un smags trenažieris labi izskatīsies jūsu guļamistabā vai dzīvojamā istabā. Iespējams, tas pat jūs...

Vai iegādāties mājas trenažieri?

Vai iegādāties mājas trenažieri? (8)

Kā un vai pirkt mājas trenažierus?

• Pajautājiet sev godīgi „vai man būs pietiekami daudz apņēmības un patiks trenēties mājās uz šī rīka.
• Izpētiet ražotāj kompānijas vēsturi, prestižu un garantijas.
• Uzmanīgi izvērtējiet rīka reklāmu, neesiet...

Skrejceliņi

Skrejceliņi (5)

Kā izvēlēties trenažieri
Trenažierus var nosacīti iedalīt divos veidos: kardiotrenažieros (paaugstina izturību) un spēka trenažieros (attīsta spēku).

Pie pirmā tipa pieskaitāmi skrejceliņi, velotrenažieri, steperi un eliptiskie trenažieri. Pie spēka trenažieriem...

Izplatītākie mīti par fitnesu - II daļa

Izplatītākie mīti par fitnesu - II daļa (8)

Šeit aplūkoti populārākie mīti, kurus vajadzētu izskaust, lai izvairītos no kļūdām un varētu ātrāk sasniegt labus rezultātus zālē.
Pirmais mīts: veicot tūkstoti vēdera prešu dienā, izveidojas izcila vēdera muskulatūra

Lieta, ko vēlas ikviens puisis, kas dodas uz...

Step aerobika

Step aerobika (7)

Step aerobika
Step aerobika pieder pie kardio aerobikas grupas, kas ieteicama muskuļu tonusa uzlabošanai, ķermeņa tauku slāņa korekcijai, sirds un asinsvadu, elpošanas sistēmas, kā arī locītavu un saišu stiprināšanai. Tas ir intensīvs aerobikas treniņš, kurā tiek izmantotas...

Kā pasargāt sevi no savainojumiem

Kā pasargāt sevi no savainojumiem (5)

Kā ikviens var pasargāt sevi no savainojumiem?
Jūs vienmēr braucat ar skrituļslidām, izmantojot aizsargus un ķiveri, jūs izstaipieties pirms treniņa, jūs spēlējat basketbolu ar piemērotiem apaviem un tomēr jūs piemeklē savainojumi. Kas notiek? Dažādo drošības pasākumu ir...

Kādi ir ieguvumi no riteņbraukšanas

Kādi ir ieguvumi no riteņbraukšanas (14)

Ko es iegūšu no riteņbraukšanas?
Iesākumam, Jūs uzlabosiet savu augšstilbu, gurnu un ikru formu, patērējot no 350 līdz 700 kalorijas stundā. Riteņbraukšana uzlabo arī Jūsu fiziskās spējas – jaunie riteņbraucēji pamana līdz pat 20 procentīgu progresu pirmo četru mēnešu...

Vingrojumu bumbas

Vingrojumu bumbas (9)

Mūsdienās sporta zāles apmeklējums ietver ko vairāk par dzelžu cilāšanu vai aerobiku. Modernās sporta zāles ir apgādātas ar plašu ekipējuma klāstu, sākot no airēšanas trenažieriem, beidzot ar datorizētiem trenažieriem un pie interneta pieslēgtiem velotrenažieriem. Bet starp...

Kāju iztaisnošana trenažierī sēdus

Kāju iztaisnošana trenažierī sēdus (4)

1. Ieņemiet sākuma pozīciju trenažierī - noregulējiet kāju atbalstus, izvēlieties atbilstošu svaru un apsēdieties trenažierī.
2. Iztaisnojiet kājas, ceļot tās uz augšu. Augšējā punktā, kad tās ir pilnīgi iztaisnotas, ieturiet nelielu pauzīti.

3. Lēnām laidiet...

Veikbords

Veikbords (9)

Kas ir veikbords?
Sporta veida – veikbords - nosaukums radies no divu vārdu savienojuma angļu valodā – wake – ķīlis, board – dēlis. Veikborda būtība: braucējs ar dēli brauc aiz kutera, turoties pie striķa (falles) un izpilda dažādas sarežģītības akrobātiskos trikus uz V...

Svaru cilāšana

Svaru cilāšana (10)

Kāpēc vajag cilāt svarus?
Ir daudz labu iemeslu, it īpaši, ja esat sieviete. Vecumā no 35 līdz 40 gadiem vairums sieviešu sāk zaudēt kaulu masu, kas var beigties ar osteoporozi – slimību, kas izpaužas kā ļoti trausli kauli. Svaru cilāšana var palīdzēt izvairīties no tā vai...

Distanču slēpošana

Distanču slēpošana (4)

Meklējiet jautru veidu, kā nodarboties ar sportu ziemas sniegotajās dienās? Ja Jums ir apnicis skriet pa skrejceliņu pagrabstāvā vai vilkties uz sporta zāli uz kārtējo aerobikas nodarbību, Jums derētu pamēģināt distanču slēpošanu. Tā ir lieliska iespēja izbaudīt dabu ziemas...

Kartingi

Kartingi (5)

Kas un kāpēc izvēlas braukt ar kartingiem?
Faktiski ar kartingiem brauc cilvēki vecumā no 5 līdz 70 gadiem – gan sievietes, gan vīrieši. Lielākajā daļā kartinga trašu kartings ir uz ģimeni orientēts sporta veids. Šis ir viens no galvenajiem iemesliem, kamdēļ cilvēki brauc ar...

Translate

Šodien

2018. gada 19. augustā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Asins šūna veic ceļu caur visam ķermenim 20 sekunžu laikā

Pasākumi

Kārlis Kazāks "Tu neguli"

Dziesminieks Kārlis Kazāks jau tuvākā mēneša laikā gatavojas laist klajā solo albumu, kas būs pirmais jaunais mūziķa publicētais materiāls kopš 2002. gada grupas Oceanfall ieraksta Upe...