Sports, aktīvs dzīvesveids

Kaitbords Latvijā

Kaitbords Latvijā (1)

Tehniski kaitbords un kaitsērfings ir relatīvi jauns, bet ar strauji augošu popularitāti ieguvis, aizraujošs sporta - atpūtas veids, kura pamatā ir braukšana pa ūdeni, sniegu vai sauszemi, izmantojot vēja spēku. Kaitojot var vienkārši baudīt braucienu, kā arī izpildīt dažādus...

Kā iegūt slaidas kājas

Kā iegūt slaidas kājas (2)

Piedāvājam Jums pāris ieteikumus kā īsā laika periodā tikt pie slaidām kājām. Tā, ir pienācis laiks savās zināšanās dalīties ar Jums. Ja Jūs vēlaties būt seksīgu kāju īpašniece, izlasiet un sāciet to izmantot savā dzīvē...1. Pastaiga pa skrejceliņu, bet ar nelielām...

Muskuļu masas palielināšanas padomi

Muskuļu masas palielināšanas padomi (91)

Lai ātri un pareizi uzlabotu muskuļu masu, jums ir cieši jāpieturas sīki izstrādātai programmai. Šai programmai ir jāaptver tādi aspekti, kā treniņi ar svariem, uzturs un atbilstoši atpūtas periodi.

Cenšoties palielināt muskuļu masu, domājiet praktiski un izlemiet, kas vislabāk...

Muscle Fitness Diēta

Muscle Fitness Diēta (17)

1.       Sūkalu proteīns. Sūkalu proteīns ir galvenais
muskuļu veidošanas pārtiku. Kaut muskuļu būvēšanai var būt nepieciešams
saņemt divreiz ieteicamo diennakts olbaltumvielu. Sūkalu olbaltumvielas
ir labākais veids proteīnu muskuļu būvēšanā. Tas...

Bodybuilding - kas tas ir

Bodybuilding - kas tas ir (11)

Kultūrisms ir izstrādes procesā muskuļu šķiedras, izmantojot kopā
ar svaru apmācību, īpašas kaloriju uzņemšanas, un atpūtieties. Kāds,
kurš iesaistās šajā pasākumā tiek saukta kultūrists. Kā sports, sauc
par konkurētspējīgu kultūrisms, bodybuilders parādīt savu...

Vēdera muskulatūras ABS anatomija

Vēdera muskulatūras ABS anatomija (14)

Jo vēdera muskuļi jeb ABS ir noslogotāki, jo labāk tie izskatās, un otrādi. Tas ir tāpēc, ka šo muskuļu grupu jūs uzmantojat savās ikdienas aktivitātēs - ceļot, skrienot, lecot, kopējot (pārliekšanās pār kopējamo mašīnu prasa ievērojamu ķermeņa vidusdaļas stabilitāti, jo...

Kā sports ietekmē tavu sirdi

Kā sports ietekmē tavu sirdi (4)

Uzzini, kā tavas sporta nodarbības ietekmē tavu sirdi!

Pauerliftings

Sporta veidi kā pauerliftings parasti ietver īsus, bet intensīvus piegājienus. 2. tipa jeb anaerobās muskuļu šūnas, kas šajā gadījumā veic lielāko darba apjomu, tiek nodrošinātas ar enerģiju, kas neprasa...

7 ieteikumi, kā ātrāk zaudēt svaru

7 ieteikumi, kā ātrāk zaudēt svaru (70)


Tuvojoties pludmales sezonai, aktuāls kļūst jautājums, kā pēc iespējas ātrāk notievēt un iegūt ideālu augumu. Piedāvājam Jums 7 ieteikumus, kurus, saprātīgi pildot, jau šajā vasarā izskatīsieties lieliski.
1. Dzer ūdeni!
Dienā ieteicams izdzert 8 – 10 glāzes ūdens....

Top 10: Fiziskās aktivitātes, kas palīdz notievēt

Top 10: Fiziskās aktivitātes, kas palīdz notievēt (18)


Ne tikai veselīgs uzturs, bet arī fiziskās aktivitātes ir līdzeklis, lai iegūtu skaistu augumu un labu veselību. Fiziskas aktivitātes gan sadedzinās kalorijas un uzkrātos taukus, gan arī nostiprinās muskuļus un uzlabos fizisko un emocionālo labsajūtu.

Lai izvēlētos īsto sporta...

Konkurss "Iegūsti ideālu figūru!": otrā kārta

Konkurss "Iegūsti ideālu figūru!": otrā kārta (95)

Turpiniet progresēt un motivēt citus,
turpinot piedalīties IrLaiks.lv rīkotajā akcijā Iegūsti ideālu
figūru arī turpmāk!



No 7.jūnija-1.septembrim turpinām ar konkursa otro cēlienu - vasaras sezonā!
IrLaiks.lv, sadarbībā ar labāko uztura bagātinātāju izplatītāju...

Plaukstu saliekšana ar stieni

Plaukstu saliekšana ar stieni (7)

1. Notupieties ceļos pie horizontāla sola, paņemiet stieni apakštvērienā aptuveni plecu platumā, apakšdelmus novietojiet uz sola tā, lai plaukstas atrastos pāri sola malai.
2. Laidiet plaukstas lejup cik vien zemu iespējams.

3. Plaukstas celiet augšup.
Vingrinājumu var veikt arī ar...

Ķermeņa augšdaļas saritināšana guļot uz grīdas ar 90 grādu leņķī paceltām kājām

Ķermeņa augšdaļas saritināšana guļot uz grīdas ar 90 grādu leņķī paceltām kājām (8)

1. Nogulieties uz grīdas, ceļi saliekti 90 grādu leņķī un uzlikti uz sola vai atbalstīti pret "zviedru sienu".
2. Attālums starp pēdām aptuveni 10-15 cm, purngali vērsti uz iekšu un saskaras savā starpā.
3. Rokas aizlieciet aiz galvas, elkoņi vērsti uz iekšpusi....

Augšējā bloka vilkšana pie krūtīm šaurā apakštvērienā

Augšējā bloka vilkšana pie krūtīm šaurā apakštvērienā (4)

1. Satveriet bloku apakštvērienā, tvēriens plecu platumā, kājas - zem speciālā atbalsta.
2. Velciet bloku līdz krūtīm, elkoņus neizvērst uz āru!
3. Atgriezieties sākuma pozīcijā, iztaisnojot rokas.
NB! Vingrinājuma laikā mugurai jābūt taisnai!
...

Hanteles iztaisnošana aiz galvas, sēžot uz sola

Hanteles iztaisnošana aiz galvas, sēžot uz sola (1)

1. Apsēdieties uz sola, satveriet hanteli abām rokām un paceliet to augšā.  2. Elkoņiem nemainot savu pozīciju, laidiet hanteli aiz galvas. 3. Iztaisnojiet rokas.NB! Visas kustības laikā elkoņi nedrīkst tikt izvērsti - ja varat izpildīt vingrinājumu piepalīdzot elkoņiem,...

Atspiešanās no grīdas

Atspiešanās no grīdas (11)

1. Nostājieties balstā guļus uz grīdas - ķermenim jāveido taisna līnija, centieties noturēt dibenu. 2. Ar ieelpu iepumpējieties tā, lai krūtis gandrīz pieskaras grīdai. Ķermenim jābūt taisnam visas kustības laikā.
3. Ar izelpu atspiedieties, pilnībā iztaisnojot rokas.
...

Hanteļu celšana sānis sēdot

Hanteļu celšana sānis sēdot (4)

1. Apsēdieties uz sola, mugura taisna, hanteles rokās vērstas uz iekšu.2. Celiet hanteles sānis uz augšu mazliet virs plecu līmeņa. Lai būtu pareiza kustība, augšējā pozīcijā nedaudz pagrieziet delnas tā, lai īkšķis "skatās" uz leju. Kustībai jābūt tādai, it kā...

Pietupieni uz vienas kājas (pistole)

Pietupieni uz vienas kājas (pistole) (2)

1. Nostājieties uz vienas kājas un otru paceliet augšā, cik vien augstu varat, lai noturētu līdzsvaru. 2.  Ar taisnu muguru un nesaliecoties pārāk daudz uz priekšu ietupieties cik vien dziļi iespējams.3. Atgriezieties sākuma pozīcijā.
...

Trapeces vingrinājums ar stieni

Trapeces vingrinājums ar stieni (2)

1. Paņemiet rokās stieni, tvēriens nedaudz platāk par pleciem, nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Pleci pēc iespējas zemāk.

2. Paceliet plecus augšā: cik vien augstu iespējams. Kustības amplitūdai jābūt tādai, it kā ar pleciem gribētu pieskarties ausīm.

3. Lēnām...

Trapeces vingrinājums ar hantelēm

Trapeces vingrinājums ar hantelēm (5)

1. Paņemiet rokās hanteles, nostājieties taisni, kājas plecu platumā. Pleci pēc iespējas zemāk.
2. Paceliet plecus augšā: cik vien augstu iespējams. Kustības amplitūdai jābūt tādai, it kā ar pleciem gribētu pieskarties ausīm.

3. Lēnām atgriezieties sākuma pozīcijā.
...

4 muskuļota vīrieša paradumi

4 muskuļota vīrieša paradumi (17)

Vai kādreiz esat vēlējies būt tas spicais džeks no trenažieru zāles, kurš ceļ smagus svarus un lepojas ar skaistiem muskuļiem? Tad savā dzīvē vajadzētu šo to pamainīt. Šīs izmaiņas vistiešākajā mērā attiecas uz 4 muskuļota vīrieša paradumiem, tāpēc, ja tās...

Translate

Šodien

2017. gada 30. aprīlī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

40 grādu temperatūrā pēc Celsija, cilvēks zaudē aptuveni 14,4 kalorijas stundā elpojot

Pasākumi

Red Bull Music Academy izsludina pirmo mākslinieku Positivus festivalā

Šogad Positivus festivālā pasaules mēroga klubu mūzikas zvaigznes meklējiet Red Bull Music Academy Lounge – brīvdabas klubā ar satriecošiem deju grīdas hītiem!...