PP vitamīns

PP vitamīns

Ūdenī šķīstošais PP vitamīns jeb nikotīnskābe organismā rodas no aminoskābes triptofāna, uzsūcas tievajā zarnā un aktīvi piedalās organisma vielmaiņas procesos. Lielākā tā koncentrācija ir aknās un nierēs. Vitamīnam ir plaša ārstnieciska iedarbība, ja saslimst dažādi cilvēka orgāni, it īpaši – gremošanas orgāni.

Ja organismā trūkst PP vitamīna, cilvēks saslimst ar pelagru (PP – pelagra preventing). Saslimšanas rezultātā rodas traucējumi gremošanas orgānos, bojājumi ādā, mutes gļotādā u.tml., kā arī novērojamas smagas psihes izmaiņas – pat depresija un plānprātība. Pelagra visvairāk sastopama Dienvidamerikā, Dienvidaustrumāzijā un Āfrikā - zemēs, kur uzturā galvenokārt lieto kukurūzu. Tās cēlonis ir mazais aminoskābes triptofāna daudzums kukurūzā un līdz ar to nepietiekamais daudzums PP vitamīna. Savukārt, ja vitamīns tiek pārdozēts, novērojami gremošanas traucējumi, vēdera uzpūšanās, aknu bojājumi, kā arī īslaicīgs ādas apsārtums un dedzināšana neilgi pēc pārdozēšanas.

Bērniem dienā nepieciešams uzņemt 6-8g PP vitamīna, vīriešiem 16mg, sievietēm 14mg, grūtniecēm 18mg, bet māmiņām, kas baro mazuli ar krūti – 17mg.

PP vitamīns ir viens no stabilākajiem vitamīniem. Tas neoksidējas gaisā, karsējot nesašķeļas un iztur pat sterilizēšanu, kā arī nezaudē savu aktivitāti skābā un sārmainā vidē. Tāpēc tā saglabāšanai nav nepieciešami īpaši kulinārās apstrādes paņēmieni.

PP vitamīns dabā ir diezgan plaši izplatīts. To satur rīsu un kviešu klijas, raugs, gaļa, kā arī dažādi dzīvnieku subprodukti – aknas, nieres, sirds. Ievērojams daudzums PP vitamīna ir arī miežu un griķu putraimos, maizē, kas cepta no rupja maluma miltiem, sojā, rīsos, kartupeļos, sierā, sēnēs un citos produktos. Maz šī vitamīna ir pienā, vistu olās, kāpostos.

Komentāri (3)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 07:02
mutere
Es hvz bet man patik nodrocities un tad es uzedu so vitaminu un sperma nak ara ka uzliets
15.01.2016. plkst. 12:03
fgdd
ghdssh gggxj ////??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
12.04.2015. plkst. 11:02

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2019. gada 22. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Interesanti fakti

Tikai 2% samazinājums ķermeņa ūdens daudzumā var izsaukt atmiņas zudumus, problēmas ar matemātiku un grūtības koncentrēties uz datora monitora ekrānu

Pasākumi

Ventspilī lielākā klinšu kāpšanas siena Baltijā

Ar Sporta nama „Centrs” (Brīvības iela 14) atklāšanu Ventspilī tagad pieejama Baltijā lielākā klinšu kāpšanas siena. Tās garums ir ap 12m un augstums ap 14m. Siena pārskatāma no...