Atslodzes diētas

Atslodzes diētas

Aptaukošanās ārstēšanā liela nozīme ir tā saucamajām atslodzes diētām. Tās atšķiras pēc produktu sastāva, ķīmisko vielu daudzuma un kalorāžas. Līdz ar to dažāda ir arī šo diētu ietekme uz organismu. Tā, piemēram, gaļas – dārzeņu diēta pastiprina vairogdziedzera darbību; biezpiena, piena un skābpiena produktu diēta normalizē ūdens un sāļu vielmaiņu; ābolu un svaigu dārzeņu diēta veicina arteriālā asinsspiediena pazemināšanos un asiņu attīrīšanos no olbaltumvielu un tauku vielmaiņas starpproduktiem.

Kopējais „atslodzes” rezultāts ir svara (no 150 līdz 200 g) un šķidruma (no 500 ml līdz 1500 ml) zudums.


Izmantojot atslodzes diētas, jānosveras tukšā dūšā, pirms diēta iesākta, un vēl divas dienas pēc kārtas. Pirmajā dienā ķermeņa svara zudums parasti ir 1,5 – 2 kg, bet nākamajā – 500 – 1000 g. Tas izskaidrojams ar to, ka daļa no šķidruma daudzuma, kas izdalījies pirmajā atslodzes dienā, no jauna tiek aizturēta audos.
Atslodzes diētas mājas apstākļos var izmantot reizi nedēļā.

Untitled 2.jpg - 126.61 KBĀbolu (augļu – ogu) diēta sastāv no 1000 g līdz 1500 g svaigu augļu vai ogu (āboli, bumbieri, zemenes). Augļus vai ogas ēd 5 reizes dienā – pa 200 – 300 g pēc vienādiem starplaikiem. Šī diēta satur 3 – 5 g olbaltumu, 100 – 160 g ogļhidrātu, un tā dod 422 – 676 kalorijas.
Piezīme: nedrīkst lietot vīnogas, dateles, vīģes, jo tajās ir daudz ogļhidrātu.

Untitled 4.jpg - 70.42 KBSvaigu dārzeņu diēta sastāv no 1000 līdz 1500 g svaigu dārzeņu (kāposti, burkāni, salāti, redīsi), 100 g krējuma vai 25 g augu eļļas, 15 g cukura. To visu sadala 5 reizēm pa 200 – 300 g, ik pa 2,5 – 3 stundām. Šī diēta satur (aptuveni) 17 g olbaltumu, 30 g tauku, 83 g ogļhidrātu, kas kopā dod 709 kalorijas.
Katrā maltītē ieteicams ēst citus dārzeņus, piemēram, pirmajās brokastīs – kāpostus, otrajās – sarīvētus burkānus, pusdienās – gurķus utt.

Ābolu (augļu un ogu) un svaigu dārzeņu diētas laikā nekādus citus ēdienus nedrīkst lietot. Ēdienam sāli nepievieno.

Untitled 6.jpg - 45.6 KBPiena vai skābpiena produktu diēta sastāv no 1000 ml līdz 1500 ml piena vai skābpiena produktiem (kefīrs, rūgušpiens, paniņas).

Produktus sadala 5 reizēm – pa 200 – 300 ml – un dzer pēc vienādiem starplaikiem.

Diēta satur 36 – 46 g olbaltumu, 35 – 52 g tauku, 49 – 73 g ogļhidrātu, kas kopā dod 655 – 982 kalorijas.

Piezīme: skābpiena produktus var papildināt ar 50 g cukura; šī piedeva satur 50 g ogļhidrātu, kas dod 206 kalorijas.

Untitled 8.jpg - 46.82 KBBiezpiena diēta sastāv no 500 g biezpiena (9%) un 100 g cukura vai medus. Šo devu sadala 5 reizēm – pa 100 g biezpiena un 20 g cukura vai medus katrā maltītē.
Šī diēta satur 70 g olbaltumu, 45 g tauku, 100 g ogļhidrātu, kas kopā dod 1105 kalorijas.

Untitled 10.jpg - 76.87 KBGaļas – dārzeņu diēta sastāv no 300 g sautētas liellopu gaļas (600 g jēla gaļa bez kauliem, taukiem un cīpslām), 500 g svaigu dārzeņu ( kāposti, gurķi, salāti) un 20 g augu eļļas (saulgriežu, kukurūzas, olīvu eļļa). Ir 5 ēdienreizes, katrā uzņem pa 60 g liellopu gaļas, 100 g dārzeņu un 4 g eļļas. Šī diēta satur apmēram 120 g olbaltumu, 20 g tauku un 20 g ogļhidrātu, kas dod 760 kalorijas.
Piezīme: lai uzlabotu gaļas un dārzeņu garšu, atļauts pievienot mārrutkus un sinepes gaļai, bet etiķi - dārzeņu salātiem. Ja nav svaigu dārzeņu, var izmantot skābus kāpostus, iepriekš tos nomazgājot ūdenī.

Ievērojot atslodzes diētas, nedrīkst lietot papildus uzturu, pievienot sāli, dzert šķidrumu (ūdeni, tēju, kafiju, kvasu, minerālūdeni(. Ja ir slāpes, var izdzert pāris glāzes mežrožu augļu novārījumu. To pagatavo šādi: uzvāra ūdeni, ieber mežrozītes – vienu ēdamkaroti uz 1 glāzi ūdens – un vāra 5 minūtes. Ja slāpst, dzer mazām porcijām.

Atslodzes diētas veicina ne tikai lieko tauku zudumu, bet arī, kā rāda klīniskie novērojami, īpaši ietekmē vielmaiņu.

Komentāri (4)

Interesē šī tēma? Pievieno favorītiem!
Justin Williams
Kam tas var attiekties Mēs piedāvājam personīgos, komerciālos un biznesa kredītus ar ļoti minimālām gada procentu likmēm līdz pat 3% laikā no 1 gada līdz 50 gadu ilgam atmaksas termiņam uz jebkuru pasaules daļu. Mēs izsniedzam aizdevumus no € 10 000 līdz € 100 000 000. Mūsu aizdevumi ir labi apdrošināti, lai nodrošinātu maksimālu drošību, ir mūsu prioritāte. Ieinteresētajām personām vajadzētu sazināties ar mani pa e-pastu Aizdevēja vārds: Justin Williams Aizdevēja e-pasts: unique2aal@gmail.com INFORMĀCIJA PAR LAUKSAIMNIECĪBU NAME: KREDĪTU SUMMA: ILGUMS: PHONE #: VALSTS: Piezīme. Lai saņemtu plašāku informāciju, visi e-pasta ziņojumi jānosūta uz mūsu e-pasta adresi {unique2aal@gmail.com}
22.09.2017. plkst. 06:38
anna
Notievēšanas tabletes - http://nplink.net/hMTnn2du Es vienmēr biju cietusi no aptaukošanas. Pēc šķiršanām es nolēmu diametrāli izmainīt savu dzīvi. Fitness un Thermacuts. Tā bija mana recepte efektīvai svara zaudēšanai.
10.11.2016. plkst. 08:45
Venus
Acomplia Generic lietoju 3 mēneši - mīnus 13kg. šīs tiešām ir efektīvas tāpat kā vecās Acomplia,kuras vairs neražo.Apetīte pazuda jau tai pirmajā dienā, arī dzert gribas visu laiku. Mans augums ir 168 cm un pašlaik sveru 62 kg, nu vēl 4 kg un viss, būšu sasniegusi savu mūža sapni! Bet tagad es tik labi jūtos, jūtos pārliecināta un patīku pati sev!:) Es beidzot skatoties spogulī priecājos par to, ko redzu! Esmu apmierināta!:) Es nopirku Acomplia no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.freepharmacy.net un es saņēmu tabletes 10 dienu laikā
19.11.2015. plkst. 14:03
Ylaria
Ziniet mīļās meitenes Reductil ir vienas no labākajām svara samazināšanas zālēm.No sākuma es dzēru 10mg,pēc tam 15mg.Bija periods, kad man bija "nenormāla" ēstgriba un strauji pieauga svars. Lietojot Reductil, es pārtraucu pārēsties un pat uz saldumiem skatījos vienaldzīgi! Svars samazinājās ļoti labi! Vienīgā blakne bija sausa mute. Es daudz dzēru ūdeni. Es nopirku Reductil no Lielbritānijas, tiešsaistes aptieku http://www.acomplia-reductil.net Es saņēmu tabletes pēc nedēļas.Reductil ir mainījusi manu dzīvi. Es pazaudēju 17kg
18.02.2014. plkst. 12:00

Visi komentāri

Pievienot komentāru

 Reģistrējies

Translate

Šodien

2018. gada 22. jūnijā Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Izsaki viedokli

Vai Tu vēlies, lai sadaļa "Iegūsti ideālu figūru" tiktu atstāta arī pēc konkursa beigām?

Interesanti fakti

Daudzi futbolisti spēles laikā noskrien 11 km

Pasākumi

„SKĀposta” afterparty "Dirty Deal Cafe"



Ceturtdien, 16. jūlijā „Dirty deal cafe” rīko
„SKĀposta” afterparty, kurā  spēlēs dīdžeji Max Voitech un Pipars. Pasākuma sākums 21:00 un ieeja ir bez maksas.



...