Forums

linda007 linda007 trainer palidzi ar padomu
man ir 20 gadi augums 171 un svars 77 gribetu atbrīvoties no kādiem 20 kg............
cik man bieži vajadzētu iet uz zāli?
pēc kādas programas būtu jāstrādā?
un kas jālieto no sporta uztura?

23.05.2009. plkst. 23:45
trainer trainer Linda, viss ir atkarīgs no tā, cik ļoti tu vēlies sasniegt rezultātus. Optimāli būtu vismaz 3-4x nedēļā.

Jāsāk ir ar pareizu ēšanu, jāēd bieži, bet mazākās devās - no rīta ogļhidrāti, pēc 14tiem - olbaltumvielas. Dzer daudz ūdeni.

Par sportu: ja uz trenažieru zāli, ej uz skrejceļa, paņem kardio jostu un palūdz, lai tev parāda iestatīt parametrus uz konstantu sirdsritmu - 140: šajā ritmā vislabāk kalorijas tiek dedzinātas.

jāstaigā ir vismaz stunda šādā režī'mā vienā nodarbībā, jo pirmās 30-40 minūtes organisms dedzina ogļhidrātus, un tikai pēc tam ķeras klāt rezervēm - taukiem.

Pēc tam muskuļu tonusam noteikti veic vingrinājumus trenažieros. Zāles trenerim paprasi, lai sastāda un parāda vingrinājumus, kā pareizi jāpilda.

25.05.2009. plkst. 13:14
(2 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 21. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

Biļetes uz Moriseja koncertu jau pārdošanā

Koncertaģentūra "FBI" informē: 8. aprīlī, plkst. 10.00 tiek uzsākta biļešu tirdzniecība uz slavenā britu mūziķa Moriseja (Morrissey) koncertu 5. jūlijā "Sapņu...