Forums

naurs naurs Veselīgie kokteiļi.
Sveiki,
Esmu 17 gadus jauns jaunietis, svars 57kg, augums 176cm.
Esmu diezgan liela caurbira, bet ceru, ka ar jūsu palīdzību varēšu to mainīt.
Trenējos 3x nedēļā un pēc treniņiem
dzeru šādu kokteili:
* 1 glāze Tīrkultūra (līdzīgs kefīram, nopērkams Rimi,
sastāvs- pilnpiens, ieraugs. olbaltumvielas- 3,2g uz 100g)
* 3 jēlas olas
* 3 banāni
* puspaciņa ar biezpienu (5% vai 0,5%, kā kuru reizi)

Jautājums tāds- vai šis ir tas optimālākais kokteilis muskuļu masas uzdabūšanai? Varbūt kāds var ieteikt kādu savādāku kokteili ar savādākām sastāvdaļām?
Negribu proteīna kokteiļus, nekādus mega massus vai aminoskābes ripiņas, man galvenais tomēr ir veselība un pēc tam muskuļu masa.

Būšu pateicīgs par visām atbildēm. :)

02.05.2009. plkst. 23:24
jonnyfitness jonnyfitness Atbilde
Biezpiens,olas,tiirkultuura ir ok,arii banaans ir ok - "nosit" to olu garshu!Tavaa kokchikaa ir aptuveni 40 ar kapeikaam olbaltumvielas,kas ir diezgan liels daudzums vienaa reizee,jo organisms var uznjemt tikai no 30 - 40 gr olbaltumvielu,paareejaas kalorijas tiek izmantotas lai to visu paarstraadaatu,sagremotu,uzsuuktu.Taakaa organismam peec treninja ir ljoti liela speeja uznjemt visas vielas,tad vajadzeetu padomaat arii par ogljhidraatiem,kas veido tavas speeka rezerves!Iisaak sakot paskaties uz tiem geineriem(megamasa,gain fast,real gains u.c.)Tur ir ljoti daudz tieshi ogljhidraatu!taatad kokteilis buutu jaapapildina ar vajadziigajiem ogljhidraatiem,bet shijaa reizee nederees kompleksie ogljhidraati,kas ir riisi,auzu paarslas,makaroni utt. Peec treninja,lai atjaunotu savas speeka rezerves ir vajadziigi "aatrie" ogljhidraati,kaa glikoze(t.i. eedieni ar augstu glikogeemisko indeksu)!tam kokchikam var piebeert vienkaarshi cukuru klaat vai piekost(vislabaakajaa variantaa) DATELES!Nu redz,buus speeks,energija,speesi pacelt lielaaku svaru un liidz ar to vairaak nostraadinaat muskuljshkjiedras - augs muskulji ;)
AUDZ VESELS!!!

09.05.2009. plkst. 12:06
naurs naurs liels paldies par info, daudz ko jaunu uzzināju :)
tad jau sanāk, ka tam kokteilim var jaukt klāt arī saldējumu, ja?

12.05.2009. plkst. 22:05
1-3 (3 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 21. oktobrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

Latvijā viesojas britu „jazz – funk” grupa „Shakatak”

Grupas „Shakatak” 28. gadu pastāvēšanas laikā šī bija pirmā reize, kad britu „jazz - funk” grupa viesojās Latvijā.

Grupas koncerts notika 11. martā Kongresu namā....