Forums

saspersoniks saspersoniks Leukic,Gakic,Creakic
Lietoju šos preperātus ,ir doma pievienot aminoskābes vai kādu labu proteina maisījumu.ir problēmas ar normālu ēdinreižu grafiku,jo darbs tāds.Ko var ieteikt un kā labāk rīkoties?
30.03.2009. plkst. 20:51
trainer trainer valberg, Gakic tas ir normāli ;) jo tur ir Nitrox iekšā (slāpekļa oksīds) un tas izraisa tādu reakciju. Es pirmo reizi, kad paņēmu arī biju gatavs štangas saraut gabalos :D tikai viņu nevajag pastāvīgi lietot, jo organisms pierod un vairs nav tās reakcijas - izēd vienu bundžu un tad paņem kaut ko citu, pēc mēneša vari atkal Gakicu paņemt.

03.04.2009. plkst. 10:44
trainer trainer saspersonik: ja 5x nedēļā, tad 1dien un 4dien taisi krūtis -
1dien katru nedēļu iesi pēc grafika, ko zemāk uzrakstīšu, 4dien visu laiku ar vienu svaru. Obligāti jāiet pēc grafika, nekrīti kārdinājumā programmas vidū ņemt lielākus svarus, kaut jūti, ka ir spēks - tur tā ideja, ka tu krāj potenciālu, kura maximumam tev jābūt programmas beigās, kad arī iztērēsi to, paceļot rekordu.
Visus piegājienus taisi ar pauzi - nolaid uz krūtīm, 1-2sek pauze un spied augšā. 4dienā strādā pie ātruma - centies uzspiest svaru maximāli ātri. Kad jau tiksi līdz lielākiem svariem programmas beigās vari taisīt bez pauzes, bet kamēr vari pacelt ar pauzēm, taisi ar.

te ir 1dienas programma spiešanai guļus:
6x3x80 (6piegājieni pa 3x ar 80kg)
6x4x80
6x5x80
6x6x80
5x5x85
4x4x90
3x3x95
2x2x100
1x1x105

4dien nemainīgi visu programmu: 6x2x80

9.nedēļā būtu jāpaceļ 105kg

03.04.2009. plkst. 10:54
saspersoniks saspersoniks Paldies,tiši šodie pēc grafika ir grudaks.
03.04.2009. plkst. 20:13
valbergs valbergs Nu sodien nav tadi apkartmeri bet ir labs efekts tomer katra zinjaa neko tadu nekad vel nebiju izjutis,sitads pamponis trenija nav bijis nekad!!!
03.04.2009. plkst. 20:23
saspersoniks saspersoniks ko darīt ar slīpo spiešanu?
03.04.2009. plkst. 23:59
trainer trainer slīpo taisi kādus 4 piegājienus un arī ar pauzēm.
06.04.2009. plkst. 16:34
mareksm mareksm Jautājums trainer
Es taupības nolūkos nelietoju neko, bet nu jau kādu laiku esmu uzsēdies spiešanā guļus uz 180kg. Varbūt ir kāds ieteikums, kā pabīdīt mazliet progresu uz priekšu. Varbūt paņemt Vitakic? Steroīdus neieteikt, jo trenējos tikai priekš sevis, kā saka - savai labsajūtai.
15.04.2009. plkst. 09:22
trainer trainer Nav slikti bez UB spiest 180kg! ;)
Par metodiku: vai mēģini spiest no dēlīša? tas parasti ļoti labi palīdz tikt pāri šādām situācijām. cik reiz nedēļā spied? un pēc kādas programmas?
Vitakic ir Ok!

16.04.2009. plkst. 11:27
mareksm mareksm atbilde trainer
Es trenējos jau diezgan padaudz gadus un tādas īstas programmas man ar nav bijušas. Es pats pa laikam kaut ko pamainu, bet spiešanu 2X nedēļā ņemu noteikti un pārsvarā dzenāju sevi uz pasmagiem svariem - darba svari 150 pa 6X un 160 pa 3-4X un piegājieni padaudz. Man kaut kā spiešana vienmēr ir gājusi, tāpēc var iztikt bez tiem UB.
nav jau tā ka neesmu tos pamēģinājis, bet nav bijis tā ka kaut ko no tiem šausmīgi justu. 2x esmu pircis mega mass 2000, 2X SPA PAK, 1XSIZEON, kuru neizdzēru un vienreiz biju iepircis CellTech 3kg, bet varu teikt atklāti, ka nevienu personīgo rekordu ar tiem nesasniedzu. Tiesa gan, ka enerģija un izturība gan bija vairāk.
Piiekrītu teicienam, ka visa pamatā ir darbs un attieksme. (Arī tas, ka viss notiek galvā).
UB nemaz nenoliedzu, jo ceļot lielākus svarus organismam vajadzīga kaut kāda kompensācija, lai ātrāk atjaunotos, vienārši tas padaudz maksā un tan vienkārši neatliek finanses.

P.S. paldies par ieteikumu - tuvākajā laikā paņemšu to Vitakic ;)

16.04.2009. plkst. 16:52
saspersoniks saspersoniks Sveiki trainer,esmu izpildījis tevis ieteikto programmu.Zinu ka nav labi,bet nevarēju atteikties no kārdinājuma pēc2x2x100,bez lielām problēmām izspiedu 1x105.Kādu programmu ieteiktu tālākam progresam?
21.05.2009. plkst. 16:38
trainer trainer Apsveicu ar rekordu :)

ja šī tev labi aizgāja, vari vēl vienu ciklu pēc šitās paņemt, tikai ar jauniem svariem.

27.05.2009. plkst. 13:13
saspersoniks saspersoniks Paldies par atbildi.

27.05.2009. plkst. 16:59
trainer trainer svari tev faktiski visur +5kg un vieglajā dienā ar 85kg jātaisa. 110kg beigās jābūt ;)
27.05.2009. plkst. 18:52
1-2021-34 (34 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 22. novembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

„Depeche Mode” pabeidz jaunā albuma ierakstu

Koncertaģentūra „FBI” informē: Lielbritānijas kulta grupa „Depeche Mode”, kas 25. maijā sniegs koncertu „Skonto” futbola stadionā, Rīgā, ir noslēgusi darbu pie sava jaunākā...