Forums

krk krk Treniņu plāns.
Sveiki, tagad trenējos 3x nedēļā, bet man ir programma, kurā jātrenē visas muskuļu grupas vienā diena, tas ne īpaši patīk, par rezultātiem pēc šāda treniņa, augt es augu, bet ne pārāk. Varbūt labāk būtu trenēties, sadalot atsevišķi muskuļu grupas?

1diena Krūtis/Triceps
2diena off
3diena Mugura/Bicepss
4diena off
5diena Kājas/Pleci

Cik saprotu, tad lielajām muskuļu grupām vajag vismaz 4.vingrinājumus? Mazajām ar 2 pietiek?
Tad sanāk, ka spiešana guļus arī būtu jātaisa tikai 1x nedēļā?

Nezinu kā labāk trenēties.

16.08.2011. plkst. 18:13
halfway halfway Ja vēlies, tad vari pēc tāda sadalījuma strādāt. Jā, spiešana 1 reizi ned. Kas par daudz, tas par skādi. Bet ja baigi gribi, tad nav problēmu katru otro nedēļu taisīt spiešanu 2 reizes ned. Bet kamēr progress ir, tikmēr neredzu jēgu kko mainīt. Ātri nekad nekas neaug izņemot taukus.
26.08.2011. plkst. 00:31
wallbe wallbe Tu gribi nemti vingrinajumus skatoties kads tev ir merkis, ja gribi audzeti masu , tad pietiek 2-3 vingrinajumi.
12.09.2011. plkst. 12:00
1-3 (3 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 20. septembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

Latvijā viesojas britu „jazz – funk” grupa „Shakatak”

Grupas „Shakatak” 28. gadu pastāvēšanas laikā šī bija pirmā reize, kad britu „jazz - funk” grupa viesojās Latvijā.

Grupas koncerts notika 11. martā Kongresu namā....