Forums

lacispifs lacispifs Svaru samazināt - vajag!
Sveiki, ceru uz padomu!

tātad augums man 1,84CM svars - 86 kg itkā jau normāls svars, bet gribu zem ~80 varbūt ir kāds efektīvs paņēmiens kā nomest svaru? - nestāstiet tas trakās diētas, ja ņem vēra, ka esmu sācis uz zāli iet - eju apmēram 2 mēnešus regulāri, 3x nedeļā!

11.03.2011. plkst. 22:57
edmunds edmunds Ko tu saproti ar jēdzienu trakās diētas? Salātu ēšanu un kaloriju knapināšanu? Diēta ir sabalansēts uzturs tavu mērķu sasniegšanai. Ja gribi samazināt svaru,tad ēdienkarte ir jāpārskata un maltītēm ir jābūt regulārām. Zālē visefektīvākais varētu būt 30 min. smags dzelžu treniņš, tad, ja ir iespēja, kāds whey kokčiks un 30 min kardio ar tieši tev nepieciešamo sirds ritmu.
13.03.2011. plkst. 00:03
wallbe wallbe Varu ieteikti:

Paņem 30-40min kardio pēc treniņa.
vismaz diena 3-4 litri ūdens.

Nogiez nost ogļuhidrātus.

Pēc 19.00 vispār nelieto OH.

Neēd: Saldumus, treknus ēdienus.


17.03.2011. plkst. 10:03
lacispifs lacispifs paldies, mēģināšu - pagaidām doma brīvlaikā no rītiem skriet + vēl iet uz zāli kā arī dzert daudz ūdeni un ieturēt diētu!
17.03.2011. plkst. 19:05
1-4 (4 atbildes)
Translate

Šodien

2019. gada 20. septembrī Vārdadienas svin:

Autorizācija

Reģistrēties

Aizmirsi paroli?

e-jaunumi

Saņem portāla jaunumus e-pastā.

Pasākumi

DISKO NAKTS NR.7 notiks 5. decembrī

Kamēr vasaras nakts ballītes rit pilnā sparā, sabiedrība L Tips jau plāno decembra grandiozāko balli. Tāpēc 5. decembris noteikti visiem jāatzīmē savā kalendārā, jo tieši tad...